おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルプレス、ケーブルクロス、二頭はバーベルカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは130キロで1レップ、120キロで3レップ、110キロで5レップ、マシンのインクラインプレスは190キロで1レップが最大でした。今日も高重量はそれのみで後のセットと種目は重量は軽めで行いました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを合計14本行ってから10分ウォーキングして終わりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は星子さん、ガンノスケさん、若松さん、可児さんが来られました。今日は可児さんはワークアウトのみだったので星子さん、ガンノスケさん、若松さん、私の４人で一生スパーリングの流れでした。今日はジム内がむちゃくちゃな暑さだったので終盤は脱水症状になりかけました。水が4リットル必要な季節になりました。しかしながらおかげ様で非常に充実した練習となりまし た。ありがとうございました。