おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は肩はマシンのショルダープレス、アップライトロウ、マシンのシュラッグ、サイドレイズ、三頭はラットマシンのプレスダウンを行いました。今日はマシンのショルダープレスは140キロで6レップが最大でした。今日はプレスは重く感じました。アップライトロウに関しては高重量ではハイプルになりましたが調子良く持ち上がりました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを12本行ってから10分ウォーキングして終わりました。今日は涼しかったので調子良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は永井さん、カネゴンさん、可児さん、そしてイシドーから堂地くんが来てくれました。今日もいつもの流れで行いましたが前半は打ち込みを多めに行いました。今日はいろんな方とのカネゴンさんの闘いが見れたので良かったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。