おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ダンベルプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、マシンのインクラインプレス、二頭はバーベルカール、ハンマーカール、ケーブルのプリチャーカールを行いました。今日はベンチプレスの120キロが重く感じたので胸の種目は重量を軽めにして高レップのトレーニングにしました。今日は胸は種目を増やしてマシンのインクラインプレスは一番最後に行いました。今日は効かすことを意識しました。そして二頭は高重量でもいける感じだったので全体的に高重量で低レップでトレーニングしました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを12本行ってから10分ウォーキングして終わりました。涼しかったので調子良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日は早い時間帯は坂くん、森本くんが自主トレに来たのでグラップリングの極め技をいくつかドリル練習してもらいました。２人とも熱心でした。そしてクラスからは坂くん、森本くん、桶作さん、チーム桶作
の方々３名、ザキヤマさん、カネゴン、ケンゴ、ケンスケ、そして空我師範率いる空我道場の方々３名が参加してくださいました。今日はレベルも様々だったので初心者チームとスパーリングチームに分けて行いました。今日は気温も高くジム内はかなりの熱気だったので皆さんかなりの汗の量でした。空我道場の皆さんも非常に強かったのでこちらも非常に良い練習をさせていただきました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。