おし。グッドマンです。今日は午前中は背中・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は加重チンニングを23キロ付けて12レップを4セットいってからベントオーバーロウで200キロで6レップを3セットいきました。その後、重量を減らして10レップできる重量で3セットいきました。あとはラットプル、ハンマーカール、ロウケーブルロウ、ワンハンドダンベルロウを10レップできる重量でセット数少なめでやって終わりました。今日はあまりやり過ぎないようにしようと思っていたのですが結局まぁまぁやってしまいました。そして河原に関しては1000メートルを5本流した後、15分ジョグして短距離のダッシュ5本いって終わりました。今日は吹雪いていてモチベーション的には終わってたんですが走り出したら調子良かったです。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日はオールラウンダーのみの参加でした。今日は各種タックル打ち込みを多めにやってグレコ攻防やってフリーのスパーリングしました。今日はオールラウンダーが首の調子悪そうだったのでスパーリングは少なめでした。そして最後はサーキットトレーニングやってケトルベルやってロープ登って終わりました。今日も練習後はオールラウンダーが筋力トレーニング頑張ってました。良いことですね。今日はそういったおししました。ありがとうございました。