おし。グッドマンです。今日は肩のワークアウトでした。今日はマシンのショルダープレス、アップライトロウ、サイドレイズ、シュラッグを行いました。今日はマシンのショルダープレスは172.5キロで1レップ、170キロで4レップが最大でした。今日は175キロに挑戦しましたが失敗に終わりました。でもいける雰囲気はあったのでまた次回挑戦したいと思います。そして今日は僧帽は軽い重量で高レップでトレーニングしました。今日はダンベルシュラッグを行いました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はノーピープルの巌流島でした。巌流島の時は巌流島ルールとして１人でロープトレーニングと決まっているのですが今日はロープトレーニングの前に普通のサーキットトレーニングを行いました。なぜならいきなりロープトレーニングからやると酸欠で頭痛になるからです。今日はロープ以外の種目で組んだサーキットトレーニングを3周行ってからロープトレーニング20秒を5セット行いました。今日も種目間のインターバルは10秒でした。科学的な流れでできたと思います。