おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、マシンのカーフレイズを行いました。今日はスクワットは浅めで260キロで3レップやってから220キロに落として12レップ、デッドリフトは220キロで1レップが最大でした。今日は初の260キロを担いでみました。260キロを担いでからの220キロは精神的にだいぶ余裕があったので少し深めにいけました。あとのセットも全体的に深く下ろせました。あと、デッドリフトは微妙に腰が疲れていましたが220キロまでは挙がったので良かったです。225キロは失敗しました。あと、今日はレッグプレスをセット数とレップ数を多めに行ってみました。レッグプレスを取り入れてからスクワットとデッドリフトが安定してきたように思います。ただ、レッグプレスは軽めでもそれなりに重量が必要なのでプレートの取り付けと取り外しがめんどくさいのが難点です。プレートの取り付けと取り外しを考えるとやる気なくなりますね。
そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は桶作さんと若松さんのみだったので桶作さんにはウエイトトレーニング→ロープトレーニング（太鼓の達人）→MMAミット、若松さんは試合直前だったのでロープトレーニング→技の確認の打ち込み、MMAミットの流れで各自やってもらいました。若松さんが減量してると言っておられましたがウォンバットと同じシルエットでした。そして今日は自主トレはケトルベルとロープトレーニングをやってみましたがロープトレーニングで腕がパンパンになって早い段階で続行不能でした。