おし。グッドマンです。今日は午前中に胸のワークアウトしました。胸は今週２回目で中１日しか空いてなかったので今日は軽い重量で刺激を入れる程度にして終わる予定でしたがやり出したら調子良かったので全体的に高重量で行いました。今日はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロスのパターンでいきました。今日はベンチプレスはメインを110キロで6レップ、4レップ、3レップ、100キロで11レップ、7レップ、5レップ行いました。今日は110キロを1セット増やしてみたのと2セット目以降が少しレップ数が伸びていました。そしてマシンのインクラインプレスは200キロで1レップが最大でした。今日はマシンのインクラインプレスはマックス狙いでやってみました。今日はベンチプレスの後でも200キロが1レップだけいけたので良かったです。そして今日は走る気満々でしたが雨がきつかったので河原には出ませんでした。モヤモヤ感が残りました。そして夕方は脚のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグプレス、レッグエクステ
ンション、レッグカール、スミスマシンのカーフレイズを行いました。今日はスクワットは80キロで15レップを3セット、レッグプレスは330キロで15レップを5セット、240キロで30レップを1セット行いました。あとはエクステンションとカールはスーパーセットで交互に行うパターンを6セットいきました。今日は脚は軽い重量で高レップのトレーニングにしました。脚を週2回の場合は両方高重量は厳しいと感じました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスです。今日もよろしくお願いします。