おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日はトップサイドデッドリフト、ベントオーバーロウ、自重のチンニング、ラットプルダウン、ローケーブルロウを行いました。今日はトップサイドデッドリフトは290キロで1レップ、ベントオーバーロウは180キロで3レップが最大でした。今日はトップサイドデッドリフトがいける雰囲気だったので280キロの次に290キロに挑戦したら持ち上がりました。ただ、その1レップで私の１日のエネルギーの95パーは使ってしまったので後のセットや他の種目は控え目になりました。今日は他の種目も3〜6レップできる自重をメインにしてセット数は少なめでいきました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを4本、長めのダッシュを2本、その半分の長さのダッシュを5本、再び最初のダッシュを4本、坂のダッシュを5本やって終わりました。今日も少し暖かい気候だったので調子良く走れました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は須原さん、若松さんの参加
でした。今日はタックル打ち込み、グレコ攻防、フリーのスパーリング、サーキットトレーニングの流れで練習しました。今日は須原さんがレスリング初参加だったのでタックルの打ち込みを説明を入れながら多めに行いました。そして組み手争いの説明をしてから少しだけグレコ攻防に参加してもらいました。あと、今日はサーキットトレーニングのメニューを少し変えてみたらやたらと厳しかったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。