おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、バックエクステンションを行いました。今日はスクワットは200キロで6レップ、デッドリフトは200キロで1レップが最大でした。今日はスクワットが微妙だったのでセット数を少なめで行いました。デッドリフトは200キロで3レップを目指しましたが2レップ目が挙がらなかったので諦めました。ちなみにレッグエクステンションとレッグカールは少し更新しました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は会長、可児さん、信井さん、石井さんの参加でした。今日は信井さんがグラップリング初参加だったのでウォーミングアップを長めに行ってから基本的な技の打ち込みを多めに行いました。それからパスガード攻防、クロスガードからの攻防、ハーフガード攻防、フリーのスパーリングの流れで練習しました。今日はドッグファイトからの攻防は初心者の方にはややこしいのでやりませんでした。今日も会長のパワーがずば抜けていました。信井さんがグラップリング初参加で会長を体感されたのであとは大丈夫だと思いました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。