おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトしました。今日は肩はマシンのショルダープレス、シュラッグ、アップライトロウ、サイドレイズ、三頭はプレスダウン、ケーブルのキックバック、ダンベルのキックバックを行いました。今日はマシンのショルダープレスは162.5キロで3レップが最大でした。そしてシュラッグは200キロで15レップを3セット、180キロで15レップを3セット行いました。今日はマシンのショルダープレスが少し更新しました。あとの種目は少し軽めで高レップで行いました。ちなみに今日は肩はアップライトロウと三頭はケーブルのキックバックをそれぞれ追加してみました。両方ともほとんどやったことのない種目だったので軽い重量でもやたらと効きました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は桶作さんの参加でした。今日は桶作さんがMMAをやりたがっておられたのでいつものパターンに加えて打撃も混ぜて攻防してみました。今日は桶作さんがグラウンドパンチに意欲的だったので危なかったです。そういう流れで今日も良い練習となりました。ありがとうございました。