おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・三頭のワークアウトしました。今日はベンチプレスは115キロで1レップ、100キロで5レップが最大でマシンのインクラインプレスは150キロで10レップが最大でした。あとはダンベルフライ、マシンのチェストプレス、ライイングトライセプスエクステンション、プレスダウンを軽めにやって終わりました。ちなみに今日は最後に可動域を最大に使ってのダンベルプルオーバーを3セットとスミスマシンを使用してのバーを放り上げてキャッチするプライオメトリック的なベンチプレスを3セット行いましたがかなり良いトレーニングになりました。今日はだいぶ肩の不安がなくなってきたのでベンチプレスを115キロでブリッジ無しでやってみたら問題なく挙がったので良かったです。ただ100キロで5レップ目で肩に負担がかかってくる感じがしたので6レップ目はいきませんでした。しばらくは100キロでブリッジ無しでしっかり10レップいけるのを目安にしてトレーニングしていこうと思います。