おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレスは105キロで1レップ挙げてから90キロに落として3レップ、80キロで6レップを3セットいってからマシンのインクラインプレスを130キロで6レップ、120キロで10レップ、100キロで10レップを3セット、80キロで15レップいきました。あとはダンベルフライ、ケーブルクロス、プレスダウンを軽めの重量で適当にやりました。先週より少しだけ重量とセット数を増やしましたがこのくらいでもまだ重く感じます。そして河原に関しては30分ジョグして終わりました。今日は先週よりはまともに走れたと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はオールラウンダー、ぼく中、ケンゴ、ケンスケ、グラフィティの参加でした。今日は対人練習を多めに行ってから筋力トレーニングの流れで行いました。今日はケンゴが三頭筋を太くしたいと言ってきたので三頭筋の種目をいくつか紹介しましたが最後のほうはみんな飽きてきて反応が薄かったです。あと、オールラウンダーは肩のトレーニングに積極的だったのでアーノルドプレスのやり方を説明しました。ちなみにアーノルドプレスというのはアーノルドシュワルツェネッガーが行っていたというダンベルを使用した肩のトレーニングの方法です。