おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワットは160キロで10レップを3セットがメインでした。あとは140キロで10レップを2セット、120キロで10レップ、100キロで10レップ、60キロで10レップいきました。その後、デッドリフトは80キロで10レップを3セットでした。あとはレッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズを軽めの重量で適当にやって最後は12キロのダンベルを両手に持ってランジを適当にやって終わりました。今日は先週よりは強度上げれました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は後半から若松さんのみの参加だったので自主トレのみやってもらいました。まだ私が対人練習できないので相手できず申し訳ないですね。もうしばらく迷惑かけますがよろしくお願いします。ちなみに今日は若松さんにスマホについていろいろ聞けたので勉強になりました。