おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウ、自重のチンニングを行いました。今日は全体的に高重量でトレーニングしました。そして最後はスクワット＆デッドリフトを軽めの重量で行って下半身にも刺激を入れて終わりました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、スミスマシンのミリタリープレス、シュラッグ、フロントレイズ、アップライトロウを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロで1レップが最大でした。ちなみに今日はいけそうな感じがしたので167.5キロに挑戦しましたが途中まで上がって失敗しました。あと、プッシュプレスは95キロで1レップに成功しましたがそれでかなりのエネルギーを消耗しました。そのあたりからむちゃくちゃな汗の量が噴き出しました。でも全体的に調子良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願い致します。