おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、デッドリフト、ラットプルダウン、ローケーブルロウを行いました。今日はワンハンドダンベルロウとデッドリフト以外は軽めの重量で行いました。デッドリフトに関しては210キロまで上げてみましたが消耗が激しかったです。でも全体的に調子は良かったと思います。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、マシンのシュラッグ、フロントレイズ、サイドレイズ、スミスマシンのミリタリープレスを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロまで上げてから少しずつ重量を落として行いました。今日はプレス系のみ高重量を扱うようにしました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、ハングクリーン、デッドリフトを行いました。今日はスナッチは70キロ、クリーンは92.5キロまで上げておきました。そしてクリーンを中心に練習しました。今日はクリーンが少しだけスムーズにできたよう気がしました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はガンノスケさん、カネゴンさん、桶作さん、フッルミー支部長が参加されました。今日はカネゴンさんにはアームロックと下からのエスケープを、ガンノスケさんには下から立ち上がる動きを確認してもらってからいつもの流れで練習しました。今日はガンノスケさんが久しぶりにグラップリングに来ましたが首の太さにアドバンテージがありました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。ちなみに今日はガンノスケさんが飲まなくなったビーレジェンドのプロテインを大量に持ってきてくれました。これでしばらくは体重1キロ当たり3グラム以上のたんぱく質を摂取してみようと思います。今日はあり がとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウト＋階段のワークしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、イージーバーカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは132.5キロに挑戦しましたが失敗に終わりました。しかしながら途中まで上がっていたのでインターバル後、再び132.5キロに挑戦しましたが再び失敗に終わりました。やはりチャンスは一度だけだと思いました。しかしながらいつもよりは挙げられる感じはあったのでまた近々挑戦したいと思います。ちなみに今日は貝原さんが補助に立ってくださいました。いつもありがとうございます。そして階段に関しては3本いって終わりました。今日はかなり調子良く走れましたが最後は気持ち悪くなって終わりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、カネゴンさん、フッルミー支部長、RXさんが参加されました。今日もレスリングからMMAまで充実しました。ちなみに今日はドクターが自主トレに来られました。今日はとうとうカネゴンさんとドクターが出会 ってしまいました。今後の展開に期待です。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、ハングクリーンを行いました。今日はスナッチは72.5キロ、クリーンは90キロまで上げてからクリーンを82.5キロと85キロを中心に多めに行いました。そして最後はハングクリーンを軽めにやって終わりました。体調は良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はザキヤマさん、ケンスケの参加でした。今日はミット、対人練習、サンドバッグの流れで行いました。今日は久しぶりにザキヤマさんが来られました。今日は対人練習はフック系の受け返し中心に行いました。ザキヤマさんも久しぶりでしたが良い動きをしておられました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフトを行いました。今日はスクワットは深く下ろすパターンで160キロで1レップ、デッドリフトは225キロで1レップが最大でした。今日はスクワットは安定しなかったのでセット数は少なめにしました。でもデッドリフトはまぁまぁ調子良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は桶作さん、可児さん、そしてドクターが来られました。今日は久しぶりにドクターが復帰されましたが序盤からおもっくそ動いておられました。肉離れとかしないんですかね？そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。