おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ラットプルダウン、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルロウ、自重のチンニングを行いました。今日は加重チンニングとワンハンドダンベルロウのみ高重量で、他の種目は軽めの重量で行いました。全体的に調子良かったです。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はプッシュプレス、マシンのショルダープレス、スミスマシンのミリタリープレス、マシンのシュラッグ、フロントレイズ、サイドレイズを行いました。今日はプッシュプレスは90キロ、マシンのショルダープレスは160キロまで上げてから少しずつ重量を落として行いました。今日は全体的に高重量でトレーニングしました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、デッドリフトを行いました。今日はスナッチは70キロ、クリーンは90キロが最大でした。そして最後にデッドリフトは155キロを5レップ5セットをサラッとやって終わりました。今日はクリーンを多めに行いました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は若松さん、根間先輩が参加されました。今日は若松さんが受けるスタイルだったのでおもっくそやって終わりました。根間先輩は久しぶりでしたが良い動きでした。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は胸・肩のワークアウトと階段のワークしました。今日はベンチプレス、マシンのショルダープレス、スミスマシンのインクラインプレス、プッシュプレス、マシンのチェストフライを行いました。今日はベンチプレスは130キロで1レップがスパッといけたので132.5キロに挑戦したらスパッと上がりました。その後、133.5キロもスパッといけたので調子に乗って134.5キロに挑戦したら失敗に終わりました。でも久しぶりに記録更新できたので良かったです。そしてマシンのショルダープレスは160キロで1レップが最大でした。今日はやたらと調子良かったです。そして階段に関しては5本いって終わりました。今日はすぐに脚がパンパンになって気分が悪くなりましたが無視してそのままやって終わりました。そして夕方は腕のワークアウトしました。今日は二頭、三頭に刺激の入りそうな種目を片っ端から行いました。特にバーベルカールとハンマーカールは高重量で行いましたが他の種目は軽めの重量で高回数で行いました。全体的に調子良かったと思います。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、ハングクリーンを行いました。今日はスナッチは70キロ、クリーンは87.5キロ、ハングクリーンは80キロが最大でした。今日はクリーンを多めに行いました。そして夕方は背中・二頭のワークアウトしました。今日は自重のチンニング、ラットプルダウン、ローケーブルロウ、ケーブルプリチャーカール、ハンマーカールを行いました。今日は自重と軽めの重量を使って高回数でトレーニングしました。全体的に良く効きました。

おし。グッドマンです。今日は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフトを行いました。今日はスクワットは末松さんとペアで行いました。今日は深く下ろすパターンで170キロで1レップまで上げてから少しづつ重量を落として行いました。そしてデッドリフトは225キロで1レップまで上げてから少しづつ重量を落として行いました。今日は台風接近によるナメた蒸し暑さだったのでむちゃくちゃな汗の量でした。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、フロントレイズ、サイドレイズ、スミスマシンのミリタリープレス、シュラッグを行いました。今日はマシンのショルダープレスは162.5キロで1レップまで上げてから少しづつ重量を落として行いました。今日は全体的に高重量でトレーニングしました。今日は山野さん、島津さん、山田さんといった張り切る方々がおられたので良いモチベーションでトレーニングできました。ありがとうございました。