おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと階段のワークしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、ストレートバーカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは貝原さんが補助に立ってくださったので127.5キロで1レップまで上げることができました。今日はおかげ様で久しぶりに調子良く上がりました。ありがとうございました。そして階段に関しては3本いって終わりました。全体的に調子良くトレーニングできました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、カネゴンさん、根間先輩が参加されました。今日はガンノスケさんが肘ばかり狙っておられたのでヤバかったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中のワークアウトをオフりました。今週は強制的にワークアウトの頻度と強度を落として調子を整えようと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日は早い時間等はエクササイズクラスから田村さん、石井さんが来られたのでミット打ちからの筋力トレーニングをおもっくそやっていただきました。そしてクラスはケンゴ、ケンスケの参加だったのでペアになってのミット打ち、サンドバッグ、対人練習の流れで行いました。今日はケンゴ、ケンスケのそれぞれの特徴に合わせてミット打ちを行いましたが２人とも非常に良い動きになっていたので良かったと思います。そしてクラス後はRXさんが来られたので久しぶりにミットを受けさせていただきましたが非常に鋭い打撃を放っておられました。やはりベテランになってくると久しぶりでも安定してますね。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、マシンのカーフレイズ、デッドリフトを行いました。今日はスクワットは浅めで200キロまで上げてから180キロで貝原さんに補助してもらいながら深く下ろすパターンで2レップ行いました。そしてデッドリフトは220キロまで上げてから重量を落としてセット数も少なめに行いました。今日は高重量に挑戦してサラッと終わる感じにしました。今日は他の種目も軽めに行いました。今週はトレーニングの強度を落とそうと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さんが来られたので一生スパーリングの流れで練習しました。そしてカネゴンさんが自主トレに来られてカネゴンサーキットをやっておられました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は3名の方が参加されました。今日はチンニング（平田さんのみ）、シャドー、フリーのミット打ち、サンドバッグラッシュ＋腹筋のサーキット、バトルロープ＋腹筋のサーキット、腹筋のみのサーキット、対人練習、チンニング＆腹筋ローラーのスーパーセットの流れで行いました。今日は久しぶりに槙本さんが復帰されました。久しぶりということできつかったと思いますがまた無理の無い範囲で継続してもらいたいと思います。ちなみに今日もフッルミー支部長、奥田さんがクラスを手伝ってくださったのでなかなかハードなクラスができたと思います。そういう流れで今日もいろいろと勉強させていただきました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸のワークアウトしました。今日はダンベルプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ベンチプレス、マシンのチェストプレスを行いました。今日はダンベルプレスは50キロを無理やり5レップ、4レップ、3レップ上げてから他の種目は少し軽めの重量で効かす感じで行いました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は星子さん、可児さん、カネゴンさん、奥田さん、森さん、根間先輩が参加されました。今日は久しぶりに森さんが来られましたが可児さんにむちゃくちゃされてました。今日は星子さんの押し込みテイクダウンが厳しかったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。