おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフト、レッグプレスを行いました。今日はスクワットは浅めで210キロで3レップまで上げてから180キロで6レップを3セットがメインでした。今日はスクワットは重く感じましたがテストステロンを分泌するために浅めにしか下ろせなくてもできるだけ高重量で行いました。そしてデッドリフトは210キロで1レップを3セットがメインでした。あと、今日はレッグプレスを追加してみました。そして今日は最後に軽いノリでオーバーヘッドスクワットに挑戦してみたら意外とできそうだったので少しだけ練習して終わりました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は桶作さん、可児さん、RXさん、カネゴンさんが参加されました。今日は雨だったのでノーピープルの予感がありましたがなかなかの充実のメンバーでした。カネゴンさんも久しぶりにグラップリングに参加されたので皆さんのモチベーションも上が ったと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は3名の方が参加されました。今日はチンニング、フリーのミット打ち、サンドバッグ＋バトルロープ、腹筋、対人練習、チンニング＆バトルロープの流れで行いました。今日はマック堺さん（可児さん）もガチりに来てくださったので対人練習も盛り上がりました。ちなみに今日もフッルミー支部長がクラスを手伝ってくださったので石井さんのおもっくそパンチに拍車がかかってました。そういう流れで今日も勉強させていただきました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸のワークアウトしました。今日はダンベルプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ベンチプレスを行いました。今日はダンベルプレスは50キロで無理やり6レップ、5レップ、4レップ行いました。そして後の種目は軽めの重量で効かす感じで行いました。全体的に調子は良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は星子さん、桶作さん、可児さん、根間先輩が参加されました。今日はむちゃくちゃな暑さだったので消耗が激しかったです。今日も星子さんのスプロールが厳しかったです。スプローラーです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウンを行いました。今日はスナッチは70キロ、クリーンは90キロまで上げてから少しずつ重量を落として行いました。そして今日はワンハンドダンベルロウはいつもは固定式の60キロでやっているのを67.5キロのダンベルをセットしてやってみました。ダンベルをセットするめんどくささと終わってからダンベルを分解して片付けるめんどくささはありましたが良く効きました。ワンハンドダンベルロウも重量を追求していこうと思いました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はプッシュプレス、マシンのショルダープレス、スミスマシンのミリタリープレス、マシンのシュラッグ、サイドレイズ、フロントレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロで1レップまで上げてから少しづつ重量を落としていきました。今日は全体的に調子良かったです。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしく お願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中はワークアウトをオフりました。今週はワークアウトの頻度を減らして、そのぶんできるだけ高重量に挑戦していきたいと思います。でもセット数は少なめにして追い込み過ぎないようなトレーニングにしたいと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は会長、若松さん、桶作さん、根間先輩、可児さん、古川さんが参加されました。今日は久しぶりに古川さんが来られました。4月から就職して病んで来なくなったと予想していましたが大丈夫そうだったので安心しました。また無理の無い範囲でストレス発散しに来てもらいたいですね。ちなみに今日も会長の瞬発力が凄まじかったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。