おし。グッドマンです。今日は午前中は胸のワークアウトしました。今日はダンベルプレス、ベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロスを行いました。今日はダンベルプレスは最大50キロで無理やり7レップ上げてみました。そして後の種目は全て軽めの重量で行いました。全体的に調子良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は桶作さん、カネゴンさん、可児さん、奥田さんが参加されました。今日はカネゴンさんのクラッチが固くなってました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウを行いました。今日はスナッチを70キロ、クリーンは90キロまで上げてから82.5キロでクリーンを練習しました。そして背中は全て高重量で行いました。今日は軽い重量は一切扱わずに可能な限り高重量で行ったので消耗は激しかったです。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、スミスマシンのミリタリープレス、シュラッグ、アップライトロウ、フロントレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは162.5キロで1レップが最大でした。そして今日はプッシュプレスは初の90キロで1レップまで上げることができました。今日は全体的に調子良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中はワークアウトをオフりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は森さん、可児さん、若松さん、根間先輩が参加されました。今日も充実のメンバーだったので一生スパーリングの流れでした。今日もふざけた暑さだったのでかなりの汗の量でした。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと階段のワークしました。今日はベンチプレス、ストレートバーカール、スミスマシンのインクラインプレス、ハンマーカール、ケーブルクロス、イージーバーカールを行いました。今日はベンチプレスは山野さんが補助に立ってくださったので130キロを補助してもらって1レップまで上げてみました。130キロは途中で潰れましたが久しぶりに挑戦することができて良かったです。そして117.5キロで自力3レップ＋補助してもらってもう1レップまで引っ張ってもらいました。今日はいつもより少し重量を増やして行えたので良かったです。ありがとうございました。そして階段に関しては4本いった後、坂のダッシュを4本いって終わりました。今日はかなりガチれたので良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、星子さん、桶作さん、カネゴンさん、根間先輩が参加されました。今日は気温が高い中でスパーリングの数も多かったのでむちゃくちゃな汗の量でした。そろそろ2リットルのペットボト ルが2本必要ですね。ちなみに今日は可児さんも自主トレに来ておられました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中はオフりました。今週はワークアウトの頻度を落として一回一回のワークアウトの強度を上げていきたいと思います。先週よりも少しでも高重量を扱いたいですね。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はフッルミー支部長、ケンスケの参加でした。今日はミット打ちの後、ペアになってもらって技の打ち込みを多めにやってもらいました。今日はフッルミー支部長が空手式のハイキックの練習をやっておられたのでケンスケにも同じ練習をやってもらいました。二人ともかなりの鋭さのハイキックを蹴ってました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。