おし。グッドマンです。今日は午前中はワークアウトをオフりました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はカネゴンさん、可児さん、ケンゴ、ケンスケの参加でした。今日はペアになってのミット打ち、対人練習を行いました。今日はミット打ちは少し難易度を上げてみました。そして対人練習は技を限定した約束練習を多めに行いました。今日はカネゴンさんの動きが少し良くなっていました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフト、オーバーヘッドスクワットを行いました。今日はスクワットは160キロまで上げてから少しづつ重量を落として行いました。そしてデッドリフトは200キロまで上げてから一気に重量を落として軽めの重量で行いました。今日は全体的に強度を落として行いました。今週はトレーニングの強度を落とそうと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さん、フッルミー支部長、若松さんが参加されました。今日は各ポジションからの攻防を多めに行いました。今日はバックからの攻防が良かったと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は4名の方が参加されました。今日はチンニング、ミット打ち、サンドバッグ＆腹筋、バトルロープ、対人練習、チンニングの流れで行いました。今日は石井さんが最初からおもっくそでしたが先週よりパフォーマンスは上がっておられました。平田さんに関しては最初からハイパフォーマンスだったので強度を上げてみましたが余裕がありました。次回はさらに強度を高くするしか道はありません。吉川さんに関してはパンチ、キック共に一撃で人間をぐらつかせるレベルになってきたので良かったと思います。あと、山本さんに関しては左のキックの威力が女空手家レベルになってきましたね。ちなみに今日は終盤は奥田さん、フッルミー支部長にお願いして私は早めにrichスタディに向かわせていただきました。いつもいろいろとありがとうございます。そういう流れで今日もいろいろと勉強させていただきました。ありがとうございました。ちなみに今日はフッルミー支部長が愛銃のホルスターを購入されたということで私も着用させていただきました。今日もフッルミー支部長のシングルアクションアー ミーとホルスターに夢中でした。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸のワークアウトしました。今日はダンベルプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、マシンのフライ、マシンのチェストプレスを行いました。今日は最初にダンベルプレスは50キロで7レップ、6レップ、5レップを無理やり挙げてから後の種目は軽めの重量で効かす感じで行いました。今日は最初のダンベルで80パーは力を使ったので後の種目はセット数も少なめにしました。全体的に調子は良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はカネゴンさん、根間先輩が参加されました。今日は根間先輩がカネゴンさんに優しく指導しておられました。いつも勉強になります。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はクリーン、スナッチ、加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルロウ、ラットプルダウンを行いました。今日はクリーンは90キロまで上げてから85キロを中心に練習しました。そしてスナッチは65キロと60キロで少し行って終わりました。今日はクリーンの挙げやすい姿勢が少し掴めたので85キロがいつもより安定して行えたと思います。今日は全体的に高重量でトレーニングしました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、スミスマシンのミリタリープレス、マシンのシュラッグ、フロントレイズ、アップライトロウを行いました。今日はマシンのショルダープレスは165キロに挑戦しましたが失敗に終わりました。でもその後152.5キロの3レップは無理やり成功させたのでテストステロンの分泌は保てたと思います。あと、今日もプッシュプレスは90キロで1レップが挙がったので張り切って92.5キロに挑戦したら失敗に終わりました。でも全体的にはいつも よりおもっくそいけたので良かったと思います。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。