おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹のワークアウトでした。今日はデッドリフトです。今日は60キロからスタートして170キロを1レップ挙げた後、140キロで3レップ、120キロで10レップ、100キロで10レップ、60キロで10レップで終わりました。今日は少し疲労があったのでデッドのみでした。あとはクランチを1000レップやって終わりました。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は会長、桶作さんが参加されました。今日はタックル打ち込みの後、グレコ攻防、フリーのスパーリングの流れで行いました。今日も会長の豪腕で首を持たれて首が痛くなりました。あと、桶作さんは今日は片足タックルからの横捨て身？？的な動きがキレておられました。私ごときでは技の名称がわかりません。桶作さんは高度ですわ。あと、今日は桶作さんと少し補強をやった後、桶作さんは用事が帰っていかれたので1人でサーキットトレーニングやりました。最近はサーキット1人ですわ。サーキットトレーニングだけのクラスを作らなあきませんね。おかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は肩・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はマシンのショルダープレスを80キロからスタートして140キロで1レップ挙げた後、120キロで10レップを5セットいきました。その後シュラッグを240キロで10レップを5セットいきました。今日のマックスはそういう感じでした。あとはサイドレイズとラットマシンのプレスダウンを軽めの重量で6セットづついって終わりました。そして河原に関しては6キロをジョグした後、短距離の坂ダッシュを3本やって終わりました。今日は暖かくて体調も良かったので少し速く走れました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日は組技中心に練習させていただきました。今日はアシュラ先輩が四つからの捨て身の投げを多用しておられましたがかなり強烈でした。必殺技ですね。そして最後はパンチのミットを持ってもらって終わりました。今日はかなり困憊です。そういう流れで今日も良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そして夜のグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスと根間先輩のMMAクラスなので私はジムはお二人にお任せしてこうめ先輩のところに向かわせていただきました。今日は首、背中、腰、肩等の気になる部分を施術していただきました。おかげ様で一気に調子良くなりました。いつも本当にありがとうございます。今日はそういうおしでした。

おし。グッドマンです。今日は午前をオフりました。今日は夕方にアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はマススパー、ミット、サーキットトレーニングの流れで練習させていただきました。今日もミットの強度が上がっていたのでヤバかったです。しかしながら非常に良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は桶作さん、若松さんの参加でした。今日はパスガード攻防、クロスガードからの攻防、ハーフガードからの攻防、フリースパーの流れで練習しました。今日は桶作さんが高度だった点が勉強になったのと若松さんがパーマをあてておられた点が軽く勉強になりました。私は癖毛なのでむしろサラサラヘアーに憧れるんですけどね。ちなみに今日もドクター先輩（ガチ外科医）が終盤に来られて自主トレして帰っていかれました。昨日、右ストレートをサンドバッグに打ち込んでおられる時に右の拳の皮がめくれたようで今日は左のパンチだけ打ち込んでおられました。でも今日は左手の拳の皮がめくれておられたので次来られた時は頭突きくらいしかできないのではないですかね。話が余談に反れましたが今日も良い練習ができました。ありがとうございました。今日のおしでした。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は最初に加重チンニングで21キロをぶら下げて10レップを5セットいきました。今日は調子良い感じがしました。その後、ベントオーバーロウで重量上げてながら最終的に250キロで無理やり2レップいきました。もはやベントかシュラッグかわからんような挙げ方でした。その後、重量を下げていきながら140キロで10レップを3セットいってベントを終わりました。このへんの重量はベントの動きでちゃんとできました。あとはラットプルダウンとハンマーカール、ローケーブルロー、ワンハンドダンベルローをやる気がなくなるまでやって終わりました。そして河原に関しては1000メートルを4本流してから15分ジョグして最後は短距離の坂ダッシュを3本だけいって終わりました。久しぶりに短距離ダッシュしたら遅かったです。そして夜はグッドマンジム西院プロレスのレスリングの日でした。今日はノーピープルの巌流島でした。今日は1人でサーキットトレーニングやって自主トレやりました。今日もサーキットは5分を5セットいきました。その後、ケトルベルでクリーンとミリタリープレスをやってからロープ登って終わりました。今日はロープは20キロぶら下げて10回登って16キロに変えて3回登って最後何もぶら下げずに10回登っときました。今日はロープ登ってる時に左腕の二頭と右腕の三頭がやたらと張りました。変な動きしてるんでしょうね。でも今日はロープ登り用のゴムの軍手を新品にしたのでやたら調子良く登れました。これでまた登りに対するモチベーションが上がりますね。話が余談に反れましたが今日は終盤にドクターシーラボ先輩（ガチ外科医）が自主トレしに来られました。ドクター「いやぁ、先週風邪引きましてね。もう大丈夫だと思うんですがゲホ！ゲホ！」となっておられてまだ風邪を引いておられることは明白だったので私は距離を取って自主トレを見守ることしかできませんでした。イメージ的には総合ルールの高田延彦VSマイクベルナルドの距離感でした。でもドクターシーラボ先輩もお忙しい中、自主トレしに来られるところは頭が下がります。今日はバッグに良いパンチ打っておられましたね。ちなみに私は今日は発病したらヤバいので帰宅してからマルチビタミンの錠剤に加えてビタミンCを1050mg摂取しました。今日はそういうおしでした。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・三頭のワークアウトでした。今日はベンチプレスを110キロまで挙げた後、マシンのインクラインプレスで140キロで1レップが最大でした。今日はマシンのインクラインプレスで100キロを15レップを2セット、10レップを2セット、80キロで15レップを1セットいきました。あとはダンベルフライとケーブルクロスを軽めで3セットづついってチェストプレスのマシンでフルストロークでできる重量で3セットいって胸を終わりました。あとはラットマシンのプレスダウンをまぁまぁ重めで6セットいきました。今日はチェストプレスをフルストロークでできたので良かったです。先週より肩が良くなってきました。そして今日は夕方はアシュラ先輩と練習しました。今日はマススパー、ミット、組技ドリル、サーキットトレーニングの流れで練習させていただきました。今日はミットの強度とサーキットトレーニングの強度が増していました。しかしながら非常に良い練習になりました。いつもありがとうございます。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はRXさん、ケンゴ、ケンスケ、ぼく中学生、ポルノグラフィティが参加しました。今日はぼく中学生とポルノグラフィティは基本的な動きをまぁまぁ徹底して反復させてみました。ぼく中学生はグラップリングはフニャフニャでしたが打撃に関してはまぁまぁシャキッとしてました。たぶんメガシャキ飲んで来てますね。話が余談に反れましたが今日はRXさんがクラス序盤から来られていたのでケンゴ、ケンスケに混じって対人練習とマススパーをやってもらったのですがケンゴ、ケンスケにとっては普段やったことのないスタイルの人との練習だったのでかなり勉強になったと思います。あと、今日は最後は筋力トレーニングでしめたのですが全員が自己記録を更新してました。ちなみにぼく中学生とポルノグラフィティは見た目より筋力ありました。今日はそういうおしでした。