おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は3名の方が参加されました。今日はウォーミングアップを長めに行ってからおもっくそミットやりました。そして対人練習、筋力トレーニングの流れでいってみました。今日はミット打ちをそれぞれ携帯のムービーで撮ってもらって各人動きを確認してもらいました。以前も何度か撮影して各人それぞれ確認してもらっていたのですが当時よりかなり上達しておられるはずです。基礎体力もかなり付いてきましたね。そして今日も柴戸先輩が来てくれたので平田さんが張り切っておられました。柴戸先輩は人を張り切らすタイプですね。あと、最近は柴戸先輩のコンディションが良くなってきました。そういう流れで今日も勉強させていただきました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に体幹のワークアウトしました。今日はデッドリフトを60キロからスタートして140キロで1レップ挙げた後、110キロで10レップを3セット、100キロで10レップを3セット、80キロで10レップを3セット、60キロで10レップを3セットいきました。そしてチンニングをトータル130レップいってロウケーブルロウをおもっくそやって終わりました。今日は弱気のデッドでした。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日はRXさん、柴戸先輩、桶作さん、若松さんの参加でした。今日はベテラン勢ばかりだったので基本的なドリルの後はMMA的な練習になりました。そして最後は補強とサーキットトレーニングやって終わりました。今日はサーキットトレーニングは強化版をさらに強化したバージョンでやってみましたがまぁまぁ良い感じでした。今日はRXさんとMMAの練習ができた点と柴戸先輩の足腰が強くなってた点、そして若松さんが本気を出したら突進力が強かった点が非常に良かったです。あと、今日は桶作さんがファイトパンツの紐がなくなっておられてファイトパンツがやたらと緩かった点がヤバいと思いました。今日もおかげ様で非常に良い練習ができました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は全部10レップできるくらいの重量でトレーニングしました。今日の最大はマシンのショルダープレスで130キロで10レップを3セット、110キロで10レップを3セット、そしてシュラッグは220キロで10レップを5セットでした。あとはサイドレイズとプレスダウンを軽めでちょっとやりました。今日はパワーマンジムにバーバー山田さんがおられました。ちなみにバーバー山田さんはK.S.W時代に一緒に練習していた方なんですが本業の美容師のお仕事が忙しいようでしばらく格闘技から離れておられるんです。また落ち着いたら一緒に練習したいものです。そして河原に関しては40分ジョグして終わりました。今日は7キロいきました。今日はナメた寒さに加えて風が吹いていたのですが無視しました。この時期の走ってる時の向かい風と横風はほんま腹立ちますね。あれ間違いなく走らさんとこうとしてますからね。吹く意味ありませんわ。私がもしも億万長者なら空調完備のマンションの一室を借りて最新のトレッドミルを一台だけ置いてランニングするためだけのトレーニングルームを作りたいですね。そうすれば年中快適に無風でランニングできますからね。話が長くなりましたが今日は夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日は組技中心でした。今日もアシュラ先輩が一撃必殺のスラムを狙おうとしておられたのでヤバかったです。そして最後はパンチのミットを持ってもらってサーキットトレーニングやって終わりました。今日はサーキットトレーニングの強度が高かったです。おかげ様で今日も非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスなので私はこうめ先輩の所へ寄って帰宅おししました。今日は首、肩、腰を施術していただきました。おかげ様で非常に調子良くなりました。いつも本当にありがとうございます。今日はそういったおしでした。

おし。グッドマンです。今日は午前中はオフりました。今日は夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日もマススパー、ミット、サーキットトレーニングの流れで練習させていただきました。今日もミットとサーキットトレーニングの強度が増していました。今日もまぁまぁ死にかけましたが非常に良い練習をさせていただきました。いつもありがとうございます。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は古川さん、RXさんの参加でした。今日は古川さんが久しぶりに来たのでクラスで基本的な動きを思い出していただきました。その後、パスガード攻防、各ポジションからの攻防、フリーのスパーリングの流れで練習しました。今日は古川さんも張り切ってスパーリングしておられました。たぶん明日は筋肉痛でしょう。あと、今日は久しぶりにRXさんとグラップリングできたので勉強になりました。そういう流れで今日も良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は背中・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は加重チンニングを23キロ付けて12レップを4セットいってからベントオーバーロウで200キロで6レップを3セットいきました。その後、重量を減らして10レップできる重量で3セットいきました。あとはラットプル、ハンマーカール、ロウケーブルロウ、ワンハンドダンベルロウを10レップできる重量でセット数少なめでやって終わりました。今日はあまりやり過ぎないようにしようと思っていたのですが結局まぁまぁやってしまいました。そして河原に関しては1000メートルを5本流した後、15分ジョグして短距離のダッシュ5本いって終わりました。今日は吹雪いていてモチベーション的には終わってたんですが走り出したら調子良かったです。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日はオールラウンダーのみの参加でした。今日は各種タックル打ち込みを多めにやってグレコ攻防やってフリーのスパーリングしました。今日はオールラウンダーが首の調子悪そうだったのでスパーリングは少なめでした。そして最後はサーキットトレーニングやってケトルベルやってロープ登って終わりました。今日も練習後はオールラウンダーが筋力トレーニング頑張ってました。良いことですね。今日はそういったおししました。ありがとうございました。