おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレスを90キロまで上げてあとは60キロに落として数セットとマシンのインクラインプレスを100キロで数セットいきました。あとはダンベルフライとプレスダウンを軽い重量で3セットづつやって終わりました。久しぶりに腕プルプルしました。そして河原に関しては30分歩いて終わりました。最初は張り切ってジョグしていたのですが2キロくらいいった時点で脚がやたらとダルくなってきたのでそれ以降は歩きました。ただ、今日はこの程度のナメた運動でやたらと疲労しました。明日はもうちょっといけると思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はクラスはケンゴ、ケンスケの参加でオールラウンダーが自主トレのみの参加でした。今日はクラスはケンゴ、ケンスケのみだったので少し強度を上げてみました。最後にケトルベルのトレーニングもさせてみたのですがまだフラついていたので今後はそういう部分を強化すればさらに良くなるような気がしました。あと、オールラウンダーは腕が太くなってきました。あとは首を太くすることを心掛ければ良いんじゃないですかね。

おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日は試合終わってから3週間ぶりに運動しました。今日はメインはスクワットを140キロで10レップを3セットでした。それだけでまぁまぁ脚ガクガクになったので重量を落として数セットやった後、マシンのレッグエクステンションとレッグカールとシーテッドカーフレイズを軽い重量でやりましたがすぐパンパンになりました。そしてデッドリフトを60キロで10レップを3セットだけやりました。あとは腹筋を少しやって終わりました。とりあえず今週は筋肉に刺激を入れる程度にしようと思います。今日は脚ガクガクなんでできませんでしたが明日以降は軽い有酸素運動もやっていきたいですね。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は桶作さん、古川さんの参加でした。今日は前半は桶作さんのみだったのですが私はまだ対人練習は相手できないので桶作さんにはケトルベルを使ったトレーニングをやってもらいました。そして桶作さんが帰られるくらいに古川さんが来られたので古川さんにもケトルベルのトレーニングやってもらいました。今日は桶作さんも古川さんもトレーニングに対して非常に積極的だったのでケトルベルの基本的な種目以外にベーシックな筋力トレーニングもいくつかやっていただきました。今日はグラップリングはありませんでしたが筋力トレーニングやケトルベルの基本的な部分をゆっくりお話して実際に取り組んでもらえたので良かったです。また興味あればご自身のトレーニングに少しでも取り入れていただければと思いました。今日はありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は柴戸そういちろうさんの送別会でした。来月から転勤で京都を離れるらしいです。でもまたちょっとしたら転勤で帰ってくるでしょうけど。ちなみに今日は久しぶりにチファジャで焼き肉食べ放題でした。やはり食べ放題は真剣勝負ですね。久しぶりにおもっくそ食べました。いつも締めにアイスクリームを大量に注文するのですが今日はお店がサービスでアイスクリームをデカい皿に大盛りにして持ってきてくれた点が素晴らしかったですね。話のわかるタイプですね。今日は久しぶりに楽しい時間を過ごすことができました。皆さん、ありがとうございました。ちなみに今日は焼き肉の後、RXさんと喫茶店でコーヒーとケーキを食べに行きました。やはり焼き肉の後はコーヒーと甘い物に限りますね。ちなみに今日はRXさんがかなり酔っ払っていたのでヤバかったです。「今日はヤバい」を連発しておられました。RXさんが娘さんの動画を積極的に見せてきました。確かにかわいかったです。是非とも健康にすくすく育ってほしいですね。今日は本当にありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は6名＋柴戸先輩の参加でした。今日はウォーミングアップの後、対人練習、ミット打ち、筋力トレーニングの流れで行いました。今日は対人練習で柴戸先輩がガチられるパターンでした。ちなみに今日は平田さんが懸垂の自己記録を更新しておられました。無限に増えていくタイプですね。あと、今日も奥田さんがクラスを手伝ってくださったので非常に助かりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は柴戸先輩のみの参加だったのでサーキットトレーニングを何周いけるかに挑戦してもらいました。ちなみに1周で5分ちょいです。今日は柴戸先輩は4周いってから時間を半分にしてさらに1周いってました。良い感じでオールアウトしてました。良く頑張ったと思います。