おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日は試合終わってから3週間ぶりに運動しました。今日はメインはスクワットを140キロで10レップを3セットでした。それだけでまぁまぁ脚ガクガクになったので重量を落として数セットやった後、マシンのレッグエクステンションとレッグカールとシーテッドカーフレイズを軽い重量でやりましたがすぐパンパンになりました。そしてデッドリフトを60キロで10レップを3セットだけやりました。あとは腹筋を少しやって終わりました。とりあえず今週は筋肉に刺激を入れる程度にしようと思います。今日は脚ガクガクなんでできませんでしたが明日以降は軽い有酸素運動もやっていきたいですね。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は桶作さん、古川さんの参加でした。今日は前半は桶作さんのみだったのですが私はまだ対人練習は相手できないので桶作さんにはケトルベルを使ったトレーニングをやってもらいました。そして桶作さんが帰られるくらいに古川さんが来られたので古川さんにもケトルベルのトレーニングやってもらいました。今日は桶作さんも古川さんもトレーニングに対して非常に積極的だったのでケトルベルの基本的な種目以外にベーシックな筋力トレーニングもいくつかやっていただきました。今日はグラップリングはありませんでしたが筋力トレーニングやケトルベルの基本的な部分をゆっくりお話して実際に取り組んでもらえたので良かったです。また興味あればご自身のトレーニングに少しでも取り入れていただければと思いました。今日はありがとうございました。