おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は4名＋体験の方が1名参加されました。今日はウォーミングアップの後、ペアになってもらって基本的なパンチのコンビネーションのミット打ち、ミドルキック蹴り込みで張り切ってもらってからサーキットトレーニングを2セット、対人練習、筋力トレーニングのパターンで行いました。今日は最後にケトルベルのトレーニングを新たな種目でやってみました。皆さんだんだんとケトルベルを扱えるようになってきたので難易度を上げたいと思います。今日もいろいろと勉強させていただきました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に体幹のワークアウトしました。今日はデッドリフトを140キロで1レップ上げてから80キロで12レップ、60キロで12レップを3セットいきました。そしてハイクリーンを60キロと40キロで適当に繰り返しました。あとはチンニングとアームカールと腹筋やって終わりました。あと、今日は最後にエアロバイク30分漕ぎました。今日もナメたようなレベルの運動でしたがまぁまぁ汗出ました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日だったのですがノーピープルだったので久しぶりにケトルベルやりました。最初は確認程度にちょっとだけやるつもりだったのですがやり出したら種目を一通りやってしまいました。来週からはウエイトトレーニングと有酸素運動に加えてケトルベルも再開したいですね。

おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はマシンのショルダープレスを120キロで10レップがギリギリでした。あとは少し重量を落としてトータルで5セットいきました。そしてシュラッグは140キロで10レップを5セットいきました。今日は胸も刺激入れたかったのでベンチプレスも軽めにやりました。今日は90キロまで上げてから60キロに落として15レップを3セットだけやりました。そしてあとはサイドレイズとプレスダウンを軽い重量で3セットづつやって終わりました。そして河原に関しては30分ジョグしてから10分歩いて終わりました。今日は少し走ったらやたら脚張りました。そして夜のグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスなので私は久しぶりにこうめ接骨院さんに向かいました。今日は全身ほぐしてもらいました。おかげ様で筋肉痛がかなり楽になりました。いつも本当にありがとうございます。

おし。グッドマンです。今日は運動はやりませんでした。今週からできる範囲で体を動かしているのですが今日は筋肉痛がひどかったです。ちなみに今日はグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は桶作さん、RXさん、柴戸先輩の参加でした。今日は前半は桶作さんのみだったのでひたすら筋力トレーニングとケトルベルやってもらいました。最近は桶作さんが筋力トレーニングに意欲的です。今日は24キロのケトルベルを使用してトレーニングしておられました。そして後半からはRXさん、柴戸先輩の参加でした。今日は柴戸先輩はラストの練習だったのでRXさんとグラップリングのスパーリングとMMAのスパーリングをしてました。そして最後は２人でケトルベルやっておられました。今日は柴戸先輩は平日で忙しいので来れないかと思っていたのですが練習に来てくれて嬉しかったです。とりあえず柴戸先輩には赴任先でも格闘技を続けてもらいたいですね。ちなみに今日は柴戸先輩がお菓子くれました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中・二頭のワークアウトしました。今日はベントオーバーロウを100キロで10レップを5セットと加重チンニングで15キロを付けて10レップ、8レップ、5レップがメインでした。この程度でやたらと効きました。あとはラットプルダウンとハンマーカールを軽い重量で数セットやって腹筋やって終わりました。そして今日は雨だったので有酸素はエアロバイクを30分漕いで終わりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は若松さん、オールラウンダーの参加でした。今日はオールラウンダーが映画を見に行って練習に遅れてきたので映画は「コマンドー」以外真剣に見るなと伝えました。あとは技術的なことはがぶり中心に伝えました。ちなみに今日は２人ともサーキットトレーニングまでしっかりやり切っていたので良かったです。あと、今日はクラス前に隣のカラオケ＆ラウンジ「サン」にてコーヒーとお菓子をご馳走になりました。今回も私の怪我を心配してくださっていたようです。いつもいろいろと気にかけてくださって本当にありがとうございます。