おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はマシンのショルダープレスを120キロで10レップがギリギリでした。あとは少し重量を落としてトータルで5セットいきました。そしてシュラッグは140キロで10レップを5セットいきました。今日は胸も刺激入れたかったのでベンチプレスも軽めにやりました。今日は90キロまで上げてから60キロに落として15レップを3セットだけやりました。そしてあとはサイドレイズとプレスダウンを軽い重量で3セットづつやって終わりました。そして河原に関しては30分ジョグしてから10分歩いて終わりました。今日は少し走ったらやたら脚張りました。そして夜のグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスなので私は久しぶりにこうめ接骨院さんに向かいました。今日は全身ほぐしてもらいました。おかげ様で筋肉痛がかなり楽になりました。いつも本当にありがとうございます。