おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレスは100キロまで上げてから久しぶりに110キロを挙げようとしたら肩が危ない感じがしたので85キロに落として8レップやりました。100キロ以上はまだ肩が怖いです。でも今日は張り切っていたので再び110キロをセットしてブリッジして1レップだけやっておきました。まだまだナメた重量でした。そしてマシンのインクラインプレスは140キロで6レップ、120キロで10レップ、100キロで10レップ、80キロで20レップでした。マシンは少し元の重量に近づいてきたと思います。あとはダンベルフライ、ケーブルクロス、ハンマーカール、そしてイージーバーでアームカールをそれぞれ軽めにやって終わりました。今週から胸と二頭を同じ日にやるパターンにしました。あとは背中だけの日と肩・三頭の日ですね。4分割です。話が余談に反れましたが河原に関しては50分ジョグして終わりました。今日は暑かったのでまぁまぁ汗出ました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はクラス始まる前にケトルベルとロープ登りやりました。久しぶりにロープ登りましたが自重だけでまぁまぁ効きました。ちなみにクラスは若松さんとジ・プレデター選手（仮名）が来ました。ジ・プレデター選手は久しぶりの練習だったのですがやたらと動きが良かったです。ちなみにジ・プレデター選手（仮名）は舞台俳優で映画にも出演されているのですがここ最近は映画の打ち合わせ的なものが大変だったようです。是非とも今後はコマンドーとかロボコップ的な映画にも出て欲しいですね。あと、今日も若松さんが最後はサーキットトレーニングでガッツを見せていました。だいぶ調子良いんじゃないですかね。ちなみに若松さんの首の太さはマイクタイソンと同じ47センチらしいです。これは獣神サンダーライガーの上腕の太さと同じです。ちなみに三沢光晴は上腕の太さ45センチだった記憶があります。そしてスコットノートンの上腕の太さは64センチというのは有名な話ですね。それを考えるとやはりスコットはヤバいですね。

おし。グッドマンです。今日は午前中はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日は久しぶりにミット打ちしました。今日はシャドーとミット打ちを軽めにさせてもらって終わりました。今日はかなり軽めにミットを持ってもらったのですがかなり消耗しました。でも久しぶりに練習できて満足です。本当にありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングの立ち技の日でした。今日はケンゴ、ケンスケのみの参加だったので少し厳しいメニューでクラスを行いました。２人とも本当に強くなってきたと感じました。そして今日はオールラウンダーが自主トレしに来ました。今日もオールラウンダーが筋力トレーニングに積極的だったので今日は新たに三頭筋のメニューを1種目だけ伝えました。オールラウンダーは体つきがかなり変わってきたのでこの調子で継続してどんどんトレーニングして欲しいですね。

おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワットを180キロで10レップを3セット、デッドリフトは160キロで1レップが最大でした。あとはそれぞれ重量を減らして10レップを目指して行いました。そしてレッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズをやってからダンベル持ってランジやりました。今日はスクワットは張り切った部類だと思います。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は蟹さん、オールラウンダーの参加でした。今日は前半は蟹さんのみだったので再びファンクショナルトレーニングを教えてもらいました。今日は途中、脚つりましたが終わったら体が楽になりました。こういうトレーニングは体のメンテナンス的な感じにもなると思うので是非とも続けていきたいですね。そして後半からはオールラウンダーが来たので蟹さんとオールラウンダーで練習してもらいました。今日はパスガード攻防、各ポジションからの攻防、スタンドからのスパーリング、グラウンドからのスパーリングという流れでした。今日も私は見学のパターンでした。今日はオールラウンダーが良い動きしてました。ちなみに今日は蟹さんがストレッチポールをジムに寄付してくださいました。いろいろとありがとうございます。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は4名の方が参加されました。今日は奥田さんも手伝いに来てくださったので一生ミット打ち、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日は皆さんが張り切る感じだったので全体的におもっくそやるパターンでした。ちなみに筋力トレーニングは全身やってから最後に三頭筋を追い込んでもらいました。たぶん明日以降は全身＋三頭の筋肉痛がヤバいはずです。今日も皆さんの張り切りが見れたので良かったです。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に体幹のワークアウトしました。今日はデッドリフトを150キロで1レップ挙げた後、120キロで3レップを3セット、100キロで10レップ、60キロで10レップいきました。100キロの10レップがヤバかったです。その後、久しぶりにハイクリーンを60キロで適当にやってみましたがまぁまぁ安定してできたと思います。そして今日はチンニングを合計100レップやってからロウケーブルロウとダンベルのアームカールを交互に行うサーキット的なパターンでやってみたらやたらと効きました。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は蟹さんのみの参加でした。今日は蟹さんしか来ないパターンだったので前半は蟹さんにファンクショナルトレーニングを教えてもらいました。ちなみに蟹さんは敏腕パーソナルトレーナーなんです。今日は自分の体の癖を教えてもらいました。トレーニング終わってからやたらと体が軽くなって調子良くなりました。ありがたきですね。また是非ともやってもらいたいです。その後、蟹さんとタックル打ち込みやってグラップリングの技練習やって終わりました。今日は久しぶりに打ち込みできたので満足でした。打ち込み等受けてもらえるのは本当にありがたいですね。今日はいろいろとありがとうございました。