おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレスで140キロで10レップ、130キロで10レップを3セット、そしてシュラッグは220キロで10レップを5セットが最大でした。あと肩に関しては軽めの重量でサイドレイズやって終わりました。そして三頭はライイングトライセプスエクステンションをまぁまぁ重ためで、プレスダウンを軽めの重量でやって終わりました。私の場合、大した重量でなくても三頭はやたらと効くので満足度だけは高いです。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は辻たけし選手、蟹さんの参加でした。今日は久しぶりに辻たけし選手が来ました。今日は蟹さんも辻たけし選手もレスラーだったので非常に良いレスリングのスパーリングが見れたので良かったです。辻たけし選手は久しぶりでも関係なく動けるタイプです。そして今日は蟹さんにファンクショナルトレーニングを施してもらって終わりました。今日は股関節中心でした。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日はベントオーバーロウを200キロで6レップが最大でした。久しぶりの200キロは厳しかったです。あとは重量を落としながら10レップできるくらいの重量で行いました。そして加重チンニングは23キロで10レップ、6レップ、3レップ、16キロで10レップ、8レップ、3レップでした。あとはラットプルダウンとローケーブルローを適当にやってから自重のチンニングを合計50レップやって最後はデッドリフトを140キロで5レップ、100キロで10レップ、60キロで10レップやって終わりました。今日は最後のデッドリフトの140キロの5レップが一番ヤバかったです。終わった瞬間真っ白なりました。そして河原に関しては30分ジョグしてから短めの坂のダッシュを5本いって最後は軽いノリでランジで200メートル歩いてみました。今日は最後のデッドリフトはやらんほうが良かったと思いました。そして夜のグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かい施術してもらいました。おかげ様で今日も整いました。いつもありがとうございます。

おし。グッドマンです。今日は午前中はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日もシャドーとミットのみであがらせていただきました。今日はミットで少しだけ強度を上げてもらったのですがかなり息上がりました。おかげ様で非常に良い練習になりました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は蟹さん、ジ・プレデターさん、山本さん、渡辺いっけい、RXさん、そしてゴールドジム栗東より斎藤ドッドさんが参加されました。今日は普段あまり居合わせることのない方々が集まったのでパスガードの攻防をやってから終始スパーリングを行いました。今日はいろんなスパーリングが見れたので良かったです。勉強になりました。今日は久しぶりに渡辺いっけいが来ましたが久しぶりのわりに良い動きしてました。ちなみに渡辺いっけいはドラゴンゲートのKBSホール大会を観戦に行ったらしく、場外乱闘時にサイバーコングに自分の鞄を蹴られてテンションが上がったらしいです。話が余談に反れましたが今日もクラス前に蟹さんにファンクショナルトレーニングを施してもらったら肩の可動域が私の人生のうちで一番広がりました。おかげ様で体がかなり楽になりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレスを100キロで2レップ、95キロで6レップ、90キロで6レップ、85キロで6レップ、80キロで6レップ、70キロで10レップやってからマシンのインクラインプレスを140キロで10レップ、130キロで10レップ、120キロで10レップ、100キロで10レップ、80キロで10レップがメインでした。今日はベンチプレスを100キロで2レップやっても肩が大丈夫だったので良かったです。ブリッジしたら110キロでもだいぶ余裕ありました。でも今日は100キロで6レップを目指すか95キロで6レップを目指すかで1分くらい考えて結局95キロに下げてしまいました。ちなみに以前に肩痛めたパターンはブリッジして130キロで2レップ目でバーを胸まで下ろして挙げる瞬間に肩の関節がゴリッとなってズレた感じがしてヤバいと思ってそのままセーフティーバーにバーベルを落としました。それ以降はベンチプレスに対してかなり慎重になりまして限界の重量で限界の回数までやるのは止めていたのですが今日はしょぼい重量ながらもセット数をこなしても大丈夫だったので嬉しかったです。話が長くなりましたがそれ以外の種目はダンベルフライ、ケーブルクロス、マシンのチェストプレス、ハンマーカール、イージーバーでのアームカールを10レップできるくらいの重量で5セットづつやって終わりました。扱う重量がだいぶ戻ってきました。そして河原に関しては50分ジョグしてから200メートルのダッシュを2本やって終わりました。今日は久しぶりにダッシュしてみたらやたらとしんどかったです。ダッシュもちょっとづつやっていきたいと思います。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は古川さんと蟹さんの参加でした。今日は前半は古川さんのみだったのでレスリング部的な反復練習を多めにやってみました。そして後半からは蟹さんが来られたので古川さんとスパーリングしてもらいました。古川さんが最初からガチでしたが元レスリング部の蟹さんには通用しませんでした。そして古川さんが出し切ったところでチビッコレスリング的な基本的な足運びの練習をやってもらって終わりました。今日はレスリングの練習方法でいろいろと勉強になりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日も軽めにミットとシャドーのみであがらせていただきました。今日は先週より少しだけハードでした。しかしながら非常に良い練習になりました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングの立ち技の日でした。今日はクラスはケンゴ、ケンスケ、グラフィティ、トザワの参加でした。今日は久しぶりにトザワが復帰しました。トザワは怪我でかなり長く休んでいたので内心このまま来なくなりそうな気もしていたので復帰してくれて嬉しく思います。今日はトザワは久しぶりだったのですが練習は最後までしっかりやってくれました。トザワは体格的にまぁまぁ恵まれていると思うので頑張って続けて欲しいですね。そして後半からはRXさん、オールラウンダーが自主トレに来ました。今日は２人とも張り切ってました。オールラウンダーが顔はシュッとなってきましたが体重は増えてました。増えやすいタイプです。