おし。グッドマンです。今日は肩・三頭のワークアウトでした。今日はマシンのショルダープレスが140キロで10レップを3セット、シュラッグは260キロで10レップを3セットが最大でした。今日はマシンのショルダープレスで150キロで行おうとしたら1レップ目を挙げてる途中でベンチとお尻の部分がズレて挙げれませんでした。たぶんベンチとズボンの素材が滑りやすい組み合わせになってしまったと思います。今日はそれでだいぶやる気は削がれました。話が余談に反れましたがあとはサイドレイズ、ライイイングトライセプスエクステンション、プレスダウン、そしてスミスマシンでプライオメトリックのベンチプレスをやって終わりました。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日はノーピープルの巌流島の予感があったのですが明日試合を控えた若松さんがウォーミングアップ用のミットを取りに来たのでスパーとサーキットトレーニングだけでも一緒にやってもらおうと思ったのですが断られました。仕方ないので今日は久しぶりに1人でサーキットトレーニングしました。ちなみに明日はオールラウンダーと若松さんがJMLの大会に出場します。若松さんは100戦はやっておられるので慣れたもんでしょうがオールラウンダーは初めての格闘技の試合なので我々としても緊張しますね。ちなみに明日は会長も出場予定だったのですが対戦相手がいなかったので試合が無くなってしまいました。会長がリングに上がったら毎回どよめきが起こるのでそれを見るのが私の唯一の生き甲斐だっただけに非常に残念です。とりあえず明日はオールラウンダーと若松さんには会長のぶんも頑張っていただきたいですね。明日は本当に楽しみです。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日は加重チンニングが最大28キロで8レップ、ベントオーバーロウが最大220キロで3レップでした。今日はそれ以外は少し軽めの重量でセット数を多めにトレーニングしました。今日は加重チンニング、ベントオーバーロウ、ラットプルダウン、ローケーブルローの流れで行いました。ちなみに今日はラットプルダウンはパラレルグリップを使用しました。そして河原に関しては500メートルを2本、200メートルを2本流した後、短い坂のダッシュを5本、平坦な所のダッシュを5本やって終わりました。今日は花粉がひどかったので最後にテンション下がりました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのミットからスタートしてグラップリングのドリルでした。今日はパスガードの攻防、ハーフガード、サイドポジションのそれぞれのディフェンスとエスケープを中心に練習しました。今日も良い練習ができました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かいました。今日も背中を中心に施術していただきました。おかげ様で非常に調子良くなりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はマススパー、ミット、サンドバッグの流れで練習させていただきました。今日はミットがやたらと厳しかったです。しかしながら良い練習になりました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は会長、蟹さん、永井さん、RXさんの参加でした。今日はパスガード攻防、各ポジションの攻防を多めに行ってからフリーのスパーリングの流れで練習しました。今日は永井さんがやたらと積極的にスパーリングをこなしておられました。ちなみに今日も会長の速筋がヤバかったです。そういう流れで今日も良い練習ができました。ありがとうございました。ちなみに今日は練習前に蟹さんに肩の可動域を広げるトレーニングを施してもらったらかなり調子良くなりました。毎回勉強になります。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、102.5キロで4レップ、マシンのインクラインプレスは155キロで10レップが最大でした。今日はベンチプレスをセット数を多めに行ってみました。あとはダンベルフライ、ケーブルクロス、マシンのチェストプレスを少し軽めの重量で行いました。そして二頭に関しては重ためのハンマーカールをチーティングで3セット行ってからイージーバーのアームカールをセット数を多めに行いました。今日はブリッジしてのベンチプレスは125キロで1レップいけました。ちょっとづつ扱える重量が戻ってきているので良かったです。そして河原に関しては40分ジョグして終わりました。今日は少し涼しかったので走りやすかったです。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日はプレデターさん、ドクター先輩、そして体験の方が2名参加されました。今日はタックルの打ち込みを多めに行ってから片足タックルの倒し方とディフェンスの練習を行い、首相撲、グレコ攻防、フリーのスパーリング、補強、サーキットトレーニングの流れで行いました。今日は柔道家の方もおられたので面白いバウトがたくさんありました。そういう流れで今日も良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワットは最大210キロで3レップ、200キロで10レップ、6レップ、6レップでした。あとは少しづつ重量を落としながら各セット限界まで行いました。でも210キロは全く深く下ろせませんでした。ちなみに最後のセットは張り切って100キロで30レップやってみました。酸欠なりました。そしてデッドリフトは160キロで1レップ、140キロで3レップが最大でした。デッドリフトは諦めムードでした。諦めムード満点だったのでその後100キロを6レップと60キロで15レップを3セットだけやって終わりました。あとはレッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズをまぁまぁおもっくそやって終わりました。ちなみに今日はカーフをやる前に60キロと70キロでクリーンを少しだけやりました。最近は70キロまでは毎回安定してできるようになりました。ちなみに今日は会長とボディビルディングの島津さんがパワーマンジムに偶然同じタイミングでトレーニングに来られました。前田光世方式ですね。お二人とも私より遥かにデカいのに私より体脂肪が薄かったです。明らかな筋量の差を感じました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングの立ち技の日でした。今日は古川さん、ケンゴ、ケンスケの参加でした。今日は最初に順番にミットを持って個々にアドバイスするふりだけしてから対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日はジム内が蒸し暑かったせいかみんなしんどそうでした。でもみんな良く頑張っていたと思います。ちなみに今日はケンタイの新商品のプロテインがジムに入荷しました。早速、古川さんが張り切って購入しておられました。最近は古川さんがプロテインに対して積極的になっておられますね。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。