おし。グッドマンです。今日は午前中に肩・三頭のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレスは145キロで12レップ、シュラッグは350キロで3レップが最大でした。今日は疲労感があったのでセット数を少なくしました。あとはサイドレイズ、ライイングトライセプスエクステンション、プレスダウンを軽い重量で行って終わりました。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は永井さんのみの参加でした。今日も永井さんがレスリングとグラップリングに熱心でした。今日は永井さんのグレコが良くなってました。そして今日は最後に補強とサーキットトレーニングしましたが永井さんも最後までやり切っておられました。最近は永井さんもだいぶ体力ついてきました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そして今日は閉館後は会長に焼き肉「はやし」にて大量に焼き肉をご馳走になりました。今日はお腹のコンディションが良かったのかいつも以上に無限に食べれました。そして今日は何よりもいろいろなお話を聞くことができたので非常に勉強になりました。本当に日々勉強です。今日は本当にありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトしました。今日は加重チンニング、デッドリフト、ベントオーバーロウ、ラットプルダウン、自重のチンニングの流れで行いました。今日は加重チンニングは最大32キロで10レップ、デッドリフトは180キロで1レップ、170キロで5レップ、ベントオーバーロウは180キロで6レップが最大でした。今日は加重チンニングはちょっと伸びましたが最大筋力は微妙でした。でもデッドリフトの170キロの5レップは初でした。そして午後はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのマススパー、ミット、首相撲の流れで練習させていただきました。今日も序盤は張り切っていたのですが後半は失速しました。アシュラ先輩は最後まで張り切っておられました。おかげ様で非常に良い練習でした。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスです。今日も私はこうめ接骨院に向かうパターンです。

おし。グッドマンです。今日は午前中にアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのマススパーをやってもらってからミット、サンドバッグの流れで練習させていただきました。今日はミットを張り切ってみましたが後半から一気に失速しました。最後までおもっくそ動けるスタミナが欲しいですね。今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日はガンノスケさんのみの参加でした。今日も各ポジションからの攻防、スパーリングの流れで練習しました。今日も良い練習ができて良かったです。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ベンチプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、二頭はダンベルのハンマーカール、イージーバーのアームカール、ケーブルのプリチャーカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、107.5キロで5レップが最大でマシンのインクラインプレスは175キロで10レップが最大でした。ベンチプレスは120キロは重く感じました。でも107.5キロは先週より1レップ増えました。でもその1レップを挙げたのであとのセットは全く挙がりませんでした。あと、マシンのインクラインは初の175キロでした。そして今日はインクラインの後に再びベンチプレスに戻って70キロで合計50レップ行いました。それ以降の種目は全部軽い重量で高レップで行いました。あと、河原に関しては30分ジョグとウォークを繰り返して終わりました。今日はふざけた暑さだったのでやる気は低かったです。これ以上暑くなったら私倒れますわ。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は峯さん、蟹さんの参加でした。今日はやれるタイプの方々ばかりだったので一生スパーリングからの技練習の流れで行いました。今日は蟹さんのもぐりスイープがやたらと厳しかったのと峯さんの守りが固かったです。堅田ですね。あと、今日は峯さんから足関節の基本的な入り方とディフェンスを教えていただきました。私は足関節はむちゃくちゃなやり方のアキレス腱固めしか知らないので非常に勉強になりました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。あと、今日は練習後はケトルベルとロープ登りしました。今日もケトルベルはゴッチ式で行って、ロープ登りは加重して行いましたが加重してのロープ登りはピラミッド式でやったほうが調子良く追い込めることが分かりました。最初からいきなり重い重量をぶら下げていくとやたらと重く感じてテンションが下がるのですが軽い重量からスタートして上げていくと最終的に重い重量をぶら下げてもまぁまぁ調子良く上がりました。それからまたちょっとづつ重量を下げてセットをこなしていった結果、トータルでまぁまぁなセット数をこなすことになるので良い感じで追い込めます。ローパー（ロープ登りが趣味の人間）の方にお薦めです。

おし。グッドマンです。今日は午前中はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日もいつもの流れで練習させていただきました。今日は先週よりは集中力ありましたが消耗度は同じでした。おかげ様で良い練習となりました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングの立ち技の日でした。今日はガンノスケさん、古川さん、若松さん、そしてゴールドジム栗東プロレスリングから斎藤どっどさんが参加してくださいました。今日はペアになってのミット、対人練習、ミット蹴り込みの流れで行いました。今日は一生ローキックの練習しました。今日は若松さんがだいぶ鋭くなりました。あと今日は久しぶりに斎藤どっどさんが来られたので全体的に良い刺激になったと思います。そういう流れで今日もおかげ様で良い練習となりました。ありがとうございました。