おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ベンチプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、二頭はダンベルのハンマーカール、イージーバーのアームカール、ケーブルのプリチャーカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップ、107.5キロで5レップが最大でマシンのインクラインプレスは175キロで10レップが最大でした。ベンチプレスは120キロは重く感じました。でも107.5キロは先週より1レップ増えました。でもその1レップを挙げたのであとのセットは全く挙がりませんでした。あと、マシンのインクラインは初の175キロでした。そして今日はインクラインの後に再びベンチプレスに戻って70キロで合計50レップ行いました。それ以降の種目は全部軽い重量で高レップで行いました。あと、河原に関しては30分ジョグとウォークを繰り返して終わりました。今日はふざけた暑さだったのでやる気は低かったです。これ以上暑くなったら私倒れますわ。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は峯さん、蟹さんの参加でした。今日はやれるタイプの方々ばかりだったので一生スパーリングからの技練習の流れで行いました。今日は蟹さんのもぐりスイープがやたらと厳しかったのと峯さんの守りが固かったです。堅田ですね。あと、今日は峯さんから足関節の基本的な入り方とディフェンスを教えていただきました。私は足関節はむちゃくちゃなやり方のアキレス腱固めしか知らないので非常に勉強になりました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。あと、今日は練習後はケトルベルとロープ登りしました。今日もケトルベルはゴッチ式で行って、ロープ登りは加重して行いましたが加重してのロープ登りはピラミッド式でやったほうが調子良く追い込めることが分かりました。最初からいきなり重い重量をぶら下げていくとやたらと重く感じてテンションが下がるのですが軽い重量からスタートして上げていくと最終的に重い重量をぶら下げてもまぁまぁ調子良く上がりました。それからまたちょっとづつ重量を下げてセットをこなしていった結果、トータルでまぁまぁなセット数をこなすことになるので良い感じで追い込めます。ローパー（ロープ登りが趣味の人間）の方にお薦めです。