おし。グッドマンです。今日は午前中はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日もマススパー、ミット、サンドバッグの流れで練習させていただきました。今日はミットの時点で力尽きていたのでサンドバッグは適当になってしまいました。でもおかげ様で良い練習ができました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングの立ち技の日でした。今日は古川さん、ケンゴ、ケンスケ、そして久しぶりにユウトが参加しました。今日はヘルニアでジムを離れていたユウトがジムに顔を出してくれたので無理のない範囲でクラスに参加させました。ちなみに久しぶりだったのですがまぁまぁ良い動きしてました。あと、今日のクラスはミット、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日は対人練習は技を限定した攻防を多めに行ってフリーのスパーリングは少なめにしました。あと、今日はジム内は空調入れていましたが台風の影響かやたらと湿度と気温が高かったのでクラスは時間を短めにしました。ちなみに今日は外の湿度ヤバかったです。そういう流れで今日も良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は病院で受診してから脚・体幹のワークアウトしました。今日は手術から4ヵ月目なのでその検診の日でした。今日は問診のみで終わりました。ちなみに最近は肘が少し痛かったので先生に相談したらすぐエコー検査をしてくださって丁寧に診てくださいました。とりあえず肘に問題はないらしいです。目と鼻のほうも順調なので次回は10月にCTを撮って終わりだと思います。今日は関係のない質問にちゃんと対応してくださってありがとうございました。そして今日のワークアウトに関してはスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、スクワットの流れで行いました。今日スクワットは210キロで3レップ、200キロで15レップが最大でした。そしてデッドリフトは210キロで1レップ、200キロで1レップ、180キロで6レップが最大でした。今日はスクワットは210キロまでにして200キロ以下で各セット限界のレップまでやってみました。そしてデッドリフトは奇跡的に210キロが1レップ挙がったのと180キロで6レップいけたのでモチベーションは高かったです。ただ張り切って215キロに挑戦したら全く無理でした。あと180キロの6レップ目は血管が破裂しそうで危険を感じました。先週も比較的脚を高強度で行っていたので今日はあまり高重量はできない予感がしていたのですが意外と調子良くトレーニングできたので良かったです。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日はクラスは永井さんのみの参加でした。今日は永井さんのみだったので技のドリルを多めに行いました。ちなみに永井さんがパスガードの攻防とハーフガードからの攻防にやたらと意欲的だったのでその部分の練習を一生行いました。そして今日はオールラウンダーとドクターが自主トレに来ました。今日はオールラウンダーは胸・肩のトレーニングをしていましたがだいぶ安定したフォームでトレーニングできていたと思います。あと今日はドクターが軽いノリでアップセットもやらずにベンチプレスをやり初めて肩とか肘がパキパキ鳴っておられました。ちなみにドクターがベンチプレスをしているのを初めて見ました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は7名の方の参加でした。今日は蹴りの基本稽古を長めに行ってから鬼武者ミット、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日は序盤にミドルキックを中心に蹴り込みをかなり多く行ったのと鬼武者ミットも奥田さんと蟹さんが手伝いに来てくださったのでラウンド数が増えたので全体的にかなり厳しいメニューとなりました。あと、今日は筋力トレーニングも下半身中心のメニューでサーキットトレーニングを組んで行ったのでかなりハードだったと思います。ちなみに最後は少しだけバーを使用したフリーウエイトのトレーニングを行いました。今日はベンチプレスとクリーンでした。ちなみにクリーンは蟹さんが見本を見せてくださいました。そして佐々木さんが初めてのクリーンに挑戦されたのですがしっかり挙げておられたので驚きました。ポテンシャルが高いですわ。ちなみにフリーウエイトのトレーニングは競技能力の向上にも健康維持やダイエットにも幅広く生きると思うので今後どんどん皆さんにやっていただきたいですね。そういう流れで今日も私自身いろいろと勉強になりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・肩・三頭のワークアウトしました。今日はベンチプレス、マシンのショルダープレス、シュラッグ、マシンのチェストプレス、サイドレイズ、プレスダウン、ベンチプレスの流れで行いました。今日はベンチプレスは107.5キロで6レップ、マシンのショルダープレスは150キロで10レップ、シュラッグは300キロで10レップを3セットが最大でした。今日はベンチプレスが107.5キロで6レップいけました。でも、あとの種目は更新できませんでした。あと、今日も最後はベンチプレスを80キロで限界までやってみました。今日は1セット目は21レップが限界でした。そしてそのまま合計で50レップ目指してセットを重ねました。とりあえずベンチプレスは来週からは110キロで6レップを目指していきたいと思います。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日はノーピープルの巌流島でした。今日はノーピープルなら1人で新たなパターンでサーキットトレーニングをやろうと100年前から決めていたので今日はノーマルバージョン（合計7種目で各種目45秒でインターバル無しで流して）を最初に1セットいってから少しインターバルを取ってからモンスターバージョン（合計7種目で各種目20秒でインターバル10秒）を3セットいってみました。ちなみにノーマルバージョンはインターバルが無しで1種目の時間が長いので6割くらいの力で様々な動きで休まずに動き続けるスタミナをつけるのが目的でモンスターバージョンは1種目が短くてインターバルが少し入るので9割以上の力を短い時間発揮し続けて短いインターバルで回復させて再び9割以上の力を発揮し続けられるスタミナをつけるのが目的ですわ。とりあえずサーキットトレーニングに関して話しだすと長くなるのでやめますが今日のパターンはまぁまぁ調子良かったです。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトと河原のワークしました。今日も加重チンニング、デッドリフト、ベントオーバーロウ、ラットプルダウン、自重のチンニングの流れでトレーニングしました。今日は加重チンニングは36キロで3レップが最大でした。先週32キロで10レップいけたので今日は張り切って少し重くして36キロでやってみたら全然でした。一気に4キロ上げたのが間違いでしたわ。そしてデッドリフトは200キロで1レップ、180キロで5レップが最大でした。今日は180キロで6レップを目指したのですが無理でした。あと、ベントオーバーロウは200キロで3レップが最大でしたが可動域が3ミリくらいなので微妙でした。そして河原に関しては30分ジョグとウォークを繰り返してから最後は坂のダッシュを5本いって終わりました。今日も暑かったので有酸素は適当でした。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのマススパー、ミット、首相撲の流れで練習させていただきました。今日はミットはパンチ中心に持ってもらったのですが後半失速するパターンでした。しかしながら非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスです。今日もよろしくお願いします。そして私は今日もこうめ接骨院さんにて施術していただきました。今日もバリバリ調子良くなりました。この調子でいけば毎日デッドリフトできます。ちなみにこうめ接骨院さんは昼と夕方に新たにアロマトリートメントの施術が始まるらしいですよ。今日も大変調子良くなりました。ありがとうございました。