おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は5名と体験の方が2名参加されました。今日はウォーミングアップの後、ペアになってミットでジャブ、ストレートをそれぞれ単発で20発打ち込んでからワンツーの練習を行いました。その後、ミドルキックをミットで左右それぞれ20発づつ蹴り込んでから鬼武者ミット、サンドバッグを中心としたサーキットトレーニング、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日は会長と奥田さんが手伝ってくださったのでミットの強度も上がりました。そして今日は対人練習は前蹴りのディフェンスの反復練習と蹴り技のみに限定したマススパーを行いました。そして筋力トレーニングは腕立て伏せ、スクワット、クランチをそれぞれサーキット式で行いました。そして最後はチンニングとベンチプレスを行って終わりました。皆さんだいぶチンニングができるようになってきました。あと、今日はベンチプレスはプレートはほとんど付けずにフォームと呼吸の練習を行いました。今後フォームが安定してきたら少しづつ重量を付けてやっていきたいと思います。そういう流れで今日もいろいろと
勉強させていただきました。ありがとうございました。ちなみに今日体験に来られた方は会長のお仕事の関係の方々でニシタニ（株）の社長と店長でした。お二人とも格闘技的な動きは初めてぽかったのですが非常に鋭い動きをされておられました。そしてさらに今日は差し入れまでいただきました。今日は本当にいろいろとありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は肩・胸のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレスが150キロで10レップ、シュラッグが300キロで10レップを3セット、ベンチプレスは110キロで3レップ、80キロで22レップが最大でした。今日は肩をできる限り高重量で行って胸は中強度以下で高レップのトレーニングを行いました。今日は更新はできませんでした。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は永井さんのみの参加でした。今日は永井さんがグレコ攻防に意欲的だったのでグレコの細かいテクニックの練習とグレコ攻防を多めに行ってフリーのスパーリングは少なめにしました。そして永井さんが相撲にも積極的だったので押し込みと差し合いの補強を取り入れました。そして最後はサーキットトレーニングやって終わりました。最近は永井さんが張り切っておられます。そういう流れで今日も良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中・脚のワークアウトしました。今日は加重チンニング、デッドリフト、ベントオーバーロウ、スクワット、ラットプルダウン、自重チンニングの流れで行いました。今日は加重チンニングは36キロで5レップ、デッドリフトは200キロで1レップ、185キロで3レップ、ベントオーバーロウは210キロで3レップが最大でした。今日は加重チンニングは少し回数増えました。デッドリフトに関しては今日は200キロで2レップ以上挙げようと意気込んでいたのですが2レップ目はMPが足りず挙げれませんでした。でも185キロは初の3レップでした。次回からは6レップ目指しますわ。そしてベントオーバーロウは60キロからスタートしてピラミッド式で徐々に重量を増やしていって最大210キロで3レップまでいってから再び重量を下げて60キロで終わりました。今日は足幅とグリップの幅をいつもより少し広めに取って行ってみたらやたらと調子良かったです。そして今日は試験的に間にスクワットを入れてみました。スクワットは120キロでフルで下ろして10レップを3セットをメインであとは重量を少しずつ減らして最終的に80キロで10レップで終わりました。今日は全体的に意外と調子良かったです。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのマススパー、ミット、首相撲の流れで練習させていただきました。今日はミットは全体的に失速しました。あと、今日はアシュラ先輩から首相撲のテクニックを教えていただきました。おかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かいました。今日もおかげ様で非常に調子良くなりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は正午からアシュラ先輩と練習させていただきました。今日もマススパー、ミット、サンドバッグの流れで練習させていただきました。今日はミットは出し切るタイプでやってもらったので完全燃焼しました。おかげ様で非常に良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日はオールラウンダー、蟹さん、渡辺いっけいの参加でした。今日もいつもの流れで練習しました。今日は久しぶりに渡辺いっけいが来ました。あと、オールラウンダーが力でむちゃくちゃしてくるタイプになってました。新ガンノスケを名乗らせるしか道はありません。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日も胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、マシンのチェストプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、二頭はハンマーカール、イージーバーのアームカール、ケーブルのプリチャーカールを行いました。今日はベンチプレスは125キロで1レップ、110キロで4レップが最大でマシンのインクラインプレスは170キロで10レップが最大でした。今日はベンチプレスは久しぶりに125キロを挙げてみました。肩は痛くはならなかったのですが余裕はなかったのでこのあたりが今のマックスだと思いました。そして今日は110キロで6レップを目指したのですが4レップが限界でした。そして胸・二頭が全部終わってから再びベンチプレスを80キロで限界までやっておきました。今日は20レップが限界でした。そして河原に関しては40分ジョグとウォークを繰り返して終わりました。今日も有酸素は適当でした。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は辻たけし選手、古川さん、蟹さんの参加でした。今日もいつもの流れで行ってから最終的に一生スパーリングでした。今日は練習後に蟹さんがべリンボロという技を練習しておられたので私も教えてもらいました。非常にテクニカルだと思いました。ちなみに水曜は練習後はケトルベルとロープ登るのが私の数少ない生き甲斐なんですが今日はワンハンドケトルベルクリーンを32キロで左右とも各1セットづつ22レップいけました。最近はケトルベルクリーンは限界までを左右1セットづつやって終わりにしているのですがこれが短時間で追い込めるのでまぁまぁ良い感じです。話が余談に反れましたが今日も良い練習となりました。ありがとうございました。