おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトしました。今日は加重チンニング、デッドリフト、ベントオーバーロウ、ラットプルダウン、自重のチンニングを行いました。今日は加重チンニングは36キロで5レップ、デッドリフトは180キロで1レップ、ベントオーバーロウは140キロで10レップが最大でした。今日は加重チンニングの時点で二頭に張りが残っていたのとデッドリフトに関しては180キロがやたらと重く感じたので高重量は狙わずにフルストロークでできる重量でセット数を多めに行いました。今日はラットプルダウンを特に多めに行いました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのマススパー、ミット、首相撲の流れで練習させていただきました。今日はアシュラ先輩が厳しい練習をこなしておられたので私も勉強になりました。あと、アシュラ先輩の首相撲が厳しかったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスです。今日もよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中にアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はマススパー、ミット、サンドバッグ、対人の約束練習の流れで練習させていただきました。今日はアシュラ先輩は張り切っておられましたが私は後半失速しました。今日もかなり痩せたはずです。おかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日はオールラウンダー、蟹さんの参加でした。今日もいつもの流れで練習しました。今日はオールラウンダーが蟹さんにおもっくそ払い腰されてました。でもオールラウンダーのもろ差しも厳しかったと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。ちなみに今日もノーピープルだったら死のうと思っていましたが大丈夫でした。士農工商ですね。

おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・二頭のワークアウトしました。今日は胸はベンチプレス、マシンのインクラインプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロス、マシンのチェストフライ、二頭はハンマーカール、イージーバーのアームカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロの時点で重く感じたのでそれ以上増やさずに110キロで6レップを目指しました。今日は110キロで5レップが最大でした。あと、マシンのインクラインプレスは180キロで10レップが最大でした。今日は奇跡的に180キロ台を動かせました。ただあまり深く下ろして行えなかったので刺激を入れる程度でした。でも170キロ以下はだいぶ深くいけたので良かったです。あと、今日は二頭はケーブルのプリチャーカールを最後にやりたかったのですがケーブルがほつれて切れかけていたのでビビって止めました。あと、今日は最後にデッドリフトを軽く行って下肢にも刺激を入れました。今日は180キロで1レップ、100キロで10レップ、60キロで10レップのみでした。たぶん下肢に刺激入れておけば成長ホルモンがよく出るはずですわ。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日はノーピープルの巌流島でした。今日も多少なりとも巌流島の予感があったのですがやはり巌流島でした。今日は１人でサーキットトレーニングしました。今日は負荷と種目を少し変えて行ってみましたが下半身にばかり効いたのでテンションは低かったです。あと、今日はふざけた気候のせいで家のトイレがサウナみたいになっていて終わってました。

おし。グッドマンです。今日は午前中はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はマススパー、ミット、対人の約束練習、サンドバッグの流れで練習させていただきました。今日はアシュラ先輩から対人練習でアドバイスをもらえたので非常に参考になりました。おかげ様で非常に良い練習をさせていただきました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングの立ち技の日でした。今日はノーピープルの巌流島でした。今日は祇園祭が原因だと思うんですわ。祇園祭に関して書き出すと長くなるので書きませんがあれは平日に無理して毎年やらなくていいと思うんです。明らかにダラダラやってますからね。せめて土日とかに集中してやってサッと片付けて終わったら話が早いと思いますね。歩行者天国はむしろ地獄です。私昔歩行者天国を原付押してかなりの距離歩いたことあります。目的地まで行くのに原付押してまた少し乗ってまた押してを繰り返しましたね。何のサーキットトレーニングへ？思いましたわ。

おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日もスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、スクワットの流れで行いました。今日はスクワットは220キロで10レップが最大でデッドリフトは200キロで3レップが最大でした。ちなみにスクワットの220キロは全く深くいけなかったので刺激を入れる程度でした。でも次のセットを210キロで行ったら軽く感じたので多少深くいけました。今日はこの時点で腰が全く違和感なかったので200キロ、180キロ、160キロと各セット10レップでできる限り深く下ろしてやってみました。あと、今日はデッドリフトを200キロで2レップ以上挙げるのを目標にしていたのですが無理やり3レップ挙げました。3レップ目は寿命を削ったような気がしました。でも今日は奇跡的に腰が好調でした。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は蟹さん、永井さん、ドクターの参加でした。今日もいつもの流れで練習しました。今日も永井さんがグレコに積極的だったので一番最後はグレコの攻防やりました。あと、今日はドクターが永井さんにむちゃくちゃしておられました。そして今日はオールラウンダーが自主トレに来て胸・肩・二頭のワークアウトをしていましたが種目の順番がむちゃくちゃだったのが気になりましたが全体的に安定して行えていたと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。