おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトしました。今日はスミスマシンのスクワット、デッドリフト、シーテッドカーフレイズ、レッグエクステンション、レッグカール、バーベルスクワットを行いました。今日はスミスマシンのスクワットは220キロで3レップ、デッドリフトは200キロで1レップが最大でした。今日は久しぶりにスミスマシンのスクワットをやってみましたがやたらと効きました。あと、今日はレッグエクステンションとレッグカールを高重量からスタートして後半は軽めの重量でセット数を多めに行いました。そして一番最後にバーベルスクワットを120キロで10レップを5セットやって終わりました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は桶作さん、可児さん、若松さん、和田京平、ザキヤマさんの参加でした。今日もいつもの流れで練習しました。今日は柔道ボーイのザキヤマさんが初のグラップリングだったので説明を入れながら各ポジションからの攻防を進めていきましたが初めてにしてはかなり良い動きでした。あと、今日は和田京平がグレコに意欲的でした。そういう流れで今日も良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は4名の方の参加でした。今日はウォーミングアップの後、ペアになってのミット打ち、鬼武者ミット、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日は最初に膝蹴り、ミドルキック、ハイキック、ローキックをそれぞれ単発でおもっくそ蹴る練習をしました。今日は平田さんの蹴りが全般的に鋭かったです。今日は皆さんの蹴りがだいぶ鋭かったので鬼武者ミットは私も胴を着けて受けました。対人練習に関しては平田さんのローキックとロシアンフックが鋭かったのと大野さんのジャブとローキックが鋭かったですね。そして筋力トレーニングに関しては下半身と体幹を重点的に追い込んでから腕立て伏せとチンニングを行いました。今日は皆さん余裕そうだったのでチンニングのセット数を少し増やしてみました。ちなみに今日も可児さんが手伝ってくださったのでクラスがやりやすかったです。今日もいろいろと勉強になりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に胸・肩のワークアウトしました。今日は胸はベンチプレスはダンベルフライ、ダンベルプレス、肩はマシンのショルダープレス、シュラッグ、サイドレイズを行いました。今日はベンチプレスは110キロで3レップが最大でマシンのショルダープレスは155キロで10レップ、シュラッグは310キロで10レップが最大でした。今日はベンチプレスが微妙だったので胸は全体的に軽めの重量で効かす感じでトレーニングしました。でも一番最後に再びベンチプレスを80キロで限界まで行ったら26レップいけました。あと、肩に関しては調子良かったので高重量でおもっくそ行いました。そして夕方はグッドマンジム西院プロレスリングのレスリングの日でした。今日は桶作さん、可児さん、永井さん、そして桶作さんの教え子のザキヤマさんが参加されました。今日は桶作さん（柔術、柔道）、可児さん（柔道、レスリング）、ザキヤマさん（柔道）、永井さん（握力）といった感じで柔道タイプが多かったので面白かったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中に背中のワークアウトしました。今日はデッドリフト、ベントオーバーロウ、ラットプルダウン、自重のチンニングを行いました。今日はデッドリフトは205キロで1レップ、ベントオーバーロウは200キロで3レップが最大でした。今日は加重チンニングはやらずに最後に自重チンニングで効かす感じで行いました。あと、今日は一番最後にスクワットを140キロで10レップを3セットだけやって終わりました。そして夕方はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのマススパー、ミット、首相撲の流れで練習させていただきました。今日は私は比較的軽めのミットにしてもらいましたが結果的に死にかけました。そして今日はアシュラ先輩から首相撲のテクニックを教えていただきました。おかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラス＆根間先輩のMMAクラスということで私はこうめ接骨院さんに向かいました。今日は腰、背中を中心に施術していただきました。おかげ様で癒やされました。今日もありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中にアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はパンチのマススパー、ミット、対人の約束練習の流れで練習させていただきました。今日は比較的軽めのミットにしてもらいましたが私には厳しかったです。おかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そして夜はグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日は桶作さん、永井さん、可児さんの参加でした。今日もいつもの流れで練習しました。今日も永井さんがグレコに意欲的だったので一番最後はおもっくそグレコやって終わりました。ちなみに今日は可児さんからバスルッテン袈裟固めを習いました。バスルッテンの試合はまぁまぁガチだと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。