おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、クリーン＆スクワット、レッグカール、ハイプル、加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルロウ、ラットプルダウンを行いました。今日はスナッチは70キロ、クリーンは90キロまで上げてみましたが少し重く感じたのでそれ以上は上げずに重量を下げて行いました。あと、背中に関しては全体的に高重量でトレーニングしました。そして夕方は肩・カーフのワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、シュラッグ、サイドレイズ、シーテッドカーフレイズ＆腹筋のスーパーセット、クリーン＆ジャークを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロで3レップが最大でした。今日は肩を高重量で、カーフは軽い重量でトレーニングしました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中は自主トレしました。今日はサンドバッグ、バトルロープ、ドリルを行いました。今日は有酸素的に長めに行いました。体調は良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さん、桶作さん、根間先輩、永井さん、そして体験の方が1名参加されました。今日の体験の方はレスリング経験者だったので非常に良い動きでした。今日はベテランタイプの方ばかりだったので一生スパーリングの流れでした。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、イージーバーカールを行いました。今日はベンチプレスは115キロまで上げてから110キロに落として3セットをメインにしました。レップ数は4.4.3でした。今日は他の種目も少し高重量で行いました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを10本行って終わりました。今日は久しぶりにダッシュを再開したのと体重が重くなっていたので慣らす感じでいきましたが心拍数がやたらと上がりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、星子さん、カネゴンさん、若松さんが参加されました。今日は若松さんが体調不良でしたが首の太さはずば抜けてました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は長谷川秀彦さんと練習させていただきました。今日はマンツーマンでグラップリングの相手をしていただきました。長谷川さんと初めて練習させていただきましたがプレッシャーがヤバかったです。おかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日は桶作さん、プレデターさん、カネゴンさん、RXさん、ケンゴ、ケンスケの参加でした。今日はペアになってのミット打ち、サンドバッグ蹴り込み、対人練習の流れで行いました。今日はミット打ちはコンビネーション中心に行いましたが皆さん非常に上手かったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、マシンのカーフレイズを行いました。今日はスクワットは180キロで5レップ、デッドリフトは210キロで3レップ、190キロで8レップが最大でした。今日は全体的に高重量でセット数は少なめでトレーニングしました。今日はデッドリフトの190キロの8レップが一番ヤバかったです。