おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレス、ダンベルプレス、スミスマシンのインクラインプレス、イージーバーカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロまで上げてから110キロに落として5レップが最大でした。そして河原に関しては坂のダッシュを10本、平坦な場所のダッシュを2本行って終わりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はフッルミー支部長、カネゴンさん、ガンノスケプスさん、峯さん、RXさんが参加されました。今日は全体的に充実のメンバーだったので非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は自主トレしました。今日はシャドー、サンドバッグ、バトルロープ、ドリルを有酸素的に長めに行いました。体重は90キロというナメた体重を維持していましたがコンディションは良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はフッルミー支部長、カネゴンさん、桶作さん、ケンゴの参加でした。今日はペアになってのミット打ち込み、対人練習、サンドバッグの流れで行いました。今日はディフェンスの練習を多めに行いました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、マシンのカーフレイズ、フロントスクワットを行いました。今日はスクワットは185キロで3レップを3セット、デッドリフトは225キロで2レップが最大でした。今日はカーフ以外は高重量に挑戦しときました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングのグラップリングの日でした。今日はフッルミー支部長、ガンノスケプスさん、可児さん、RXさんが来られました。今日はベテランの方々ばかりだったので非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は２名の方が参加されました。今日はエクスペンダブルズとキャッツアイの２名だったのでおもっくそやる日になりました。ちなみに今日はフッルミー支部長と奥田さんもクラスを手伝ってくださったので強度もマックスでした。でもお二人とも最後までしっかりやっておられたので良かったです。そういう流れで今日もいろいろと勉強させていただきました。ありがとうございました。ちなみに今日は私はエクササイズクラスの皆さんから誕生日プレゼントをいただきました。迷彩柄のスウェットでした。これで潜入ミッションにも対応できます。皆さん、いつも本当にありがとうございます。あと、フッルミー支部長からお土産のお菓子を大量にいただきました。いつもお気遣い本当にありがとうございます。画像は田舎のチンピラです。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・肩のワークアウトしました。今日はダンベルフライ、ダンベルプレス、ケーブルクロス、マシンのチェストフライ、サイドレイズを行いました。今日は全体的に軽めの重量で高レップでトレーニングしました。今日は良い感じで効いたのとダンベル種目が安定して行えたので良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は星子さん、可児さん、カネゴンさんが参加されました。今日は一生スパーリングの流れでした。今日も星子さんのスプロールが厳しかったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。