おし。グッドマンです。今日のエクササイズクラスはフッルミー支部長が代理でやってくださいます。支部長代理です。内容はバンダミングアクション中心になります。今日はご迷惑おかけしますがよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日のエクササイズクラスはフッルミー支部長が代理でやってくださいます。支部長代理です。内容はバンダミングアクション中心になります。今日はご迷惑おかけしますがよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・肩のワークアウトしました。今日はダンベルフライ、ダンベルプレス、マシンのチェストフライ、ケーブルクロス、サイドレイズを行いました。今日は全体的に軽めの重量で高レップでトレーニングしました。今日は全体的に良く効きました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は会長、フッルミー支部長、可児さん、峯さん、カネゴンさん、若松さんが参加されました。今日はパワーファイター中心に豪華メンバーだったので非常に充実しました。今日は星子さんの鋭さが増していたので厳しかったです。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、レッグカール、ワンハンドダンベルロウ、チンニング、ラットプルダウン、ローケーブルロウ、クリーン＆スクワットを行いました。今日はスナッチは70キロ、クリーンは90キロまで上げてみましたが少し重く感じたので重量を落としてセット数も少なめにしました。それ以外の種目は高重量でおもっくそ行いました。そして夕方は肩・カーフのワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、マシンのシュラッグ、サイドレイズ、シーテッドカーフレイズ＆腹筋のスーパーセットを行いました。今日はマシンのショルダープレスは162.5キロで3レップが最大でした。今日は久しぶりに162.5キロが上がったので良かったです。今日はカーフ以外は全体的に高重量でおもっくそ行いました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中はアシュラ先輩と練習させていただきました。今日はミット、サンドバッグの流れでした。今日は久しぶりにミットを持っていただきましたが心拍数の上がり方がヤバかったです。しかしながら非常に良い練習となりました。今日は多忙な中、時間を作ってくださりありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はフッルミー支部長、可児さん、永井さん、桶作さんが参加されました。今日は永井さんのガードが固くなっておられました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。