おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、イージーバーカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは貝原さんに補助してもらいました。今日は110キロで自力で5レップの後、6レップ目を補助してもらいました。もう少しでいけそうだったので次回は6レップを自力で完遂できるのを目指そうと思います。今日は胸がやたらと効きました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを8本と坂のダッシュを4本行って終わりました。全体的には調子良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は可児さん、プレデターさん、ガンノスケさん、カネゴンさん、フッルミー支部長が参加されました。今日は可児さんがカネゴンさんにバックドロップをしておられたのがヤバいと思いました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。ちなみに今日はカネゴンさんがフッルミー支部長に誕生日のケーキをプレゼントし ておられました。完全にマブダチです。フッルミー支部長、お誕生日おめでとうございます！

おし。グッドマンです。今日は午前中は自主トレしました。今日はシャドー、サンドバッグ、バトルロープ、ドリルを行いました。今日はおもっくそやらずに有酸素的に長めに行いました。今日はコンディション良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日は桶作さん、カネゴン、ケンゴ、ケンスケ、RXさんが参加されました。今日はペアになってのミット打ち、対人練習の流れで行いました。今日は対人練習はマススパーリングを多めに行いました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、デッドリフト、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、クリーン＆フロントスクワット、ラットプルダウン＆サイドレイズのスーパーセットを行いました。今日はスクワットは190キロで1レップ、180キロで3レップ、170キロで6レップ、デッドリフトは210キロで2レップが最大でした。今日は高重量は少しにして後は重量を落としてトレーニングしました。全体的には中強度でトレーニングしました。そして最後は背中と肩をスーパーセットで刺激を入れて終わりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さんのみの参加だったので一生スパーリングの流れでした。今日は可児さんから一つ技を教えていただいたので非常に参考になりました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は3名の方が参加されました。今日はチンニング、サンドバッグ、フリーのミット打ち、サーキットトレーニング、対人練習、チンニングの流れで行いました。今日はフッルミー支部長、奥田さんが手伝ってくださったのでかなりの強度となりました。今日は吉川さんが復帰されましたがずば抜けた鋭さでした。ちなみに後半は私は可児さんが持ってきた電動ガンに夢中だったのであまり覚えてません。クルツ使いやすそうでした。そういう流れで今日もいろいろと勉強になりました。ありがとうござい。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸のワークアウトしました。今日はダンベルプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロスを行いました。今日も高重量は扱わずに中くらいから軽めの重量で高レップで行いました。今日は三種目のみでしたがやたらと効きました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は星子さん、可児さん、カネゴンさん、桶作さん、斉藤ドッドさんが参加されました。今日は星子さんがノっておられてロシアンフックを効かしておられたのが勉強になりました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。