おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ベントオーバーロウ、ローケーブルロウを行いました。今日はスナッチは70キロ、クリーンは90キロまで上げてから重量を下げて行いました。あと、背中はベントオーバーロウを追加しました。そして今日は脚にもレッグカール＆エクステンションのスーパーセットで刺激を入れて終わりました。今日は中〜高強度でトレーニングしました。今日は夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、バーベルシュラッグ、サイドレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは155キロで3レップが最大で後は重量を落として行いました。そしてマシンのカーフレイズ＆腹筋のスーパーセットでカーフにも軽めに刺激を入れて終わりました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中は自主トレしました。今日はサーキットトレーニング、サンドバッグ、ドリルの流れで行いました。今日はサーキットトレーニングは最後までガチれたのでコンディションは良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さん、森さん、若松さん、永井さん、根間先輩が参加されました。今日は森さんがグラップリングに取り組んでおられましたが可児さんがむちゃくちゃしておられました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと河原のワークしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、イージーバーカール、ケーブルのプリチャーカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは110キロで5レップ、100キロで8レップ、90キロで10レップ、90キロで6レップがメインでした。今日は全体的に中〜高強度でトレーニングしました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを8本、坂のダッシュを6本行いました。全体的に調子良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はガンノスケさん、カネゴンさん、RXさんが参加されました。今日は試合直後のガンノスケさんが来られました。頭おかしいですね。あと、今日はRXさんと練習できたのでテクニカルな動きの練習ができました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は朝練はアシュラ先輩、長谷川先輩と練習させていただきました。今日はミット、グラップリングスパーの流れで練習させていただきました。今日は久しぶりにアシュラ先輩にミットを持っていただきました。そして長谷川先輩とグラップリングさせていただきました。今日も全体的に厳しかったですが最後に長谷川先輩からアドバイスをいただけたので非常に参考になりました。アシュラ先輩、長谷川先輩、今日はありがとうございました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日はカネゴンさん、ケンゴ、ケンスケの参加でした。今日はペアになってのミット打ち、対人練習の流れで行いました。今日はカネゴンさんがガッツありました。そして後半はフッルミー支部長が自主トレに来られました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフトを行いました。今日はスクワットは190キロで3レップまで上げてから少しづつ重量を落として行いました。ちなみに今日は脚をトレーニングしてから最後にデッドリフトを行いました。デッドリフトは225キロで3レップが最大でそこから少しづつ重量を落として行いました。今日はデッドリフトを最後に持ってきたので重量は挙がらないと思いましたがいつもより挙がったので良かったです。そして最後に背中・肩をチンニング＆サイドレイズのスーパーセットで刺激を入れて終わりました。全体的には調子良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さん、若松さんが参加されました。今日は一生スパーリングの流れでした。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。ちなみに今日は可児さんが最近購入された東京マルイのMP7を持って来てくださいました。軽めに試射させ ていただきましたがなかなかの迫力でした。やはり近接戦闘にはサブマシンガンが有利ですね。今日は勉強になりました。