おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、デッドリフト、シーテッドカーフレイズを行いました。今日はスクワットは浅めで200キロで3レップまで上げてから少しづつ重量を落として行いました。重量を落とす度に深く下ろすように意識しました。そしてデッドリフトは210キロで1レップが最大でした。今日はスクワット、デッドリフトのみ高強度で行って他の種目は中強度で行いました。セット数は全体的に増やしてみました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さん、そして新規入会の奥田さんが参加されました。今日は奥田さんは初グラップリングだったので各種ドリルを多めに行っていただきました。慣れない動きばかりで首等がしんどそうでしたが比較的スムーズな動きだったと思います。ちなみに今日は可児さんは自主トレのみだったので私も自主トレして終わりました。今日はケトルベルスイングとバトルロープを行いました。今日もありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は3名の方が参加されました。今日は加重チンニング、フリーのミット打ち、対人練習、サーキットトレーニング、チンニング＆腹筋ローラーの流れで行いました。今日はフッルミー支部長と奥田さんもクラスを手伝ってくださったのでミット打ちのラウンド数もかなり多く行うことができました。今日は全体的におもっくそ行いましたが皆さん、最後まで張り切っておられたので良かったと思います。今日もいろいろと勉強させていただきました。ありがとうございました。あと、今日はフッルミー支部長がバレンタインのお返しでお菓子を持ってきて女性陣の皆さんに振る舞っておられましたがそのうちの半分は私が平らげたのでダルがられたと思います。漁夫の利を得ました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸のワークアウトしました。今日はダンベルプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、ベンチプレスを行いました。今日はダンベルプレスは44キロで5レップが最大で後は軽めにしてサラッと行いました。今日は後半のダンベルフライを外して軽めのベンチプレスを入れてみました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は星子さん、フッルミー支部長、カネゴンさん、ザキヤマさんが参加されました。今日はザキヤマさんとカネゴンさんのバウトがおもっくそでした。あと、久しぶりに星子さんが来られましたがやたらと良い動きでした。あと、今日は星子さんが天一で「あっさり」を注文する人を全否定しておられました。私も同感です。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、チンニング、ベントオーバーロウ、ローケーブルロウ、ラットプルダウンを行いました。今日はスナッチは70キロ、クリーンは90キロで3レップまで上げてから重量を落として行いました。今日はスナッチ、クリーン共に安定してキャッチできたので良かったです。今日は背中の種目は全て低強度でサラッとやって終わりました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、サイドレイズ、マシンのシュラッグを行いました。今日はマシンのショルダープレスは150キロまで上げてから重量を落として行いました。今日はマシンのショルダープレスとプッシュプレスのみ高強度で行って他の種目は軽めにサラッと行いました。そして最後にクリーンのロウキャッチを練習して終わりました。なかなか良い種目だと思いました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩が不在のため可児さんが代行してくださいます。いつも無理言って申し訳ありません。今日はよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中は自主トレしました。今日はサーキットトレーニング、サンドバッグ、ドリルの流れで行いました。今週は筋疲労があまり無いので調子良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は可児さん、根間先輩が来られました。今日は可児さんが自主トレのみだったので根間先輩と一生スパーの流れでした。今日もおかげ様で非常に充実しました。ありがとうございました。