おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグカール、レッグエクステンション、シーテッドカーフレイズ、デッドリフトを行いました。今日はスクワットは180キロまで上げてから少しずつ重量を落として行いました。今日はスクワットのセット数を多めに行いました。今日は一番最後にデッドリフトを行いました。デッドリフトは210キロで1レップが最大でした。全体的には調子良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はフッルミー支部長、可児さんが来られました。今日はフッルミー支部長とグラップリングしてから可児さんとブルガリアンバッグでキャッチボールしてケトルとバトルロープやって終わりました。ブルガリアンバッグはやたらと息上がります。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日はみんなやりたがってるCQB訓練でした。今日もsector5さんにお邪魔して我が誇り高きエクスペンダブルズ＆キャッツアイの合同演習を行いました。今回も新たなメンバーの参戦有り、フッルミー支部長のマブダチとの遭遇有り、石井さんのBDUが帝国陸軍と同じだったり、いろいろな状況で訓練できたので非常にためになったと思います。今回は私は食後だったので20パーくらいの力でしかやりませんでしたが皆さんの狙撃の腕が上がってきたせいかやたらと頭ばかり撃たれましたね。あと、山田さんに関してはテロリストに誘拐された娘を救出しに行く父親と同じレベルのガチ装備になっておられましたね。あと、弾が飛び交う中、フッルミー支部長の決死のガンプレイに気付いたのは私くらいだと思いました。そういう流れで今日は皆さん、本当にありがとうございました。そろそろ室内のCQB訓練も回数を重ねて皆さんの練度も上がってきたので次回からは屋外の演習に入っていきたいと思います。最後になりましたが次回の屋外演習までに映画「硫黄島からの手紙」は必ず見ておいてください。

おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は4名の方が参加されました。今日はフリーのミット打ち、対人練習、筋力トレーニングの流れで行いました。今日はCQB訓練があるので軽めにと思いましたが結局おもっくそ行うパターンでした。ちなみに今日もフッルミー支部長が手伝ってくださったので強度も上がりました。今日もおかげ様でいろいろと勉強になりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸のワークアウトしました。今日はダンベルプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、マシンのチェストフライ、マシンのチェストプレスを行いました。今日はダンベルプレスはイバンコのラバーコーティングタイプではなく鉄むき出しの47.5キロを使用したら5レップまでいけました。イバンコのやつよりバランスが取りやすかったです。全体的には調子良かったと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日はノーピープルの巌流島でした。今日はバトルロープをおもっくそやった後、ブルガリアンバッグを体験的に振り回して終わりました。ブルガリアンバッグに関しては上手く扱わないとまぁまぁな衝撃で頭に当たるのでパンチドランカーが進行しそうになるので正しい使い方を勉強しないとなりませんね。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹・背中のワークアウトしました。今日はスナッチ、クリーン、チンニング、ラットプルダウン、ローケーブルロウを行いました。今日はスナッチ、クリーンはやたらと重く感じたので重量は上げずにサラッと終わりました。そして背中は全体的に中強度でトレーニングしました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、マシンのシュラッグ、サイドレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは150キロで1レップまで上げてから少しずつ重量を落として行いました。ちなみに今日はプッシュプレスは初めて80キロで3レップいけました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。