おし。グッドマンです。今日はエクササイズクラスでした。今日は4名の方が参加されました。今日はチンニング（平田さんのみ）、フリーのミット打ち、サンドバッグ＆バトルロープ、腹筋各種、撲針愚、チンニング＆プッシュアップの流れで行いました。今日は平田さんのパフォーマンスが高かったですが久しぶりのツッチーさんの蹴りもなかなかの鋭さでした。ちなみに今日もフッルミー支部長がクラスを手伝ってくださったのでミットと撲針愚の強度も上がりました。そういう流れで今日もいろいろと勉強させていただきました。ありがとうございました。ちなみに今日はフナ寿司の話題で盛り上がってました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸のワークアウトしました。今日はダンベルプレス、スミスマシンのインクラインプレス、マシンのチェストプレス、ケーブルクロスを行いました。今日はダンベルプレスは再び50キロに挑戦しました。今日は無理やり4レップ上げてみましたが危険を感じました。今日はダンベルプレス以外は少し軽めの重量で行いました。全体的に良く効きました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は会長、星子さん、可児さん、根間先輩、奥田さん、カネゴンさんが参加されました。今日も充実のメンバーだったので非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトしました。今日は加重チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ベントオーバーロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウ、クリーンを行いました。今日はクリーン以外は高強度で行いました。全体的に調子良かったです。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、プッシュプレス、シュラッグ、サイドレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロで1レップまで上げてから少しづつ重量を落として行いました。今日は全体的に高強度でトレーニングしました。そして今日はグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中は体幹のワークアウトと階段のワークしました。今日はスナッチ、クリーン、デッドリフト、レッグカールを行いました。今日はスナッチは60キロを中心に、クリーンは85キロと80キロを中心に低レップでセット数を多めに行いました。そして階段に関しては7本行って終わりました。今日は一本目で心拍数と脚が限界になりましたがやる気が無くなるまでやってみました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は会長、永井さん、フッルミー支部長、可児さん、根間先輩、RXさん、若松さんが参加されました。今日は充実のメンバーでした。会長に関しては明らかにパワーアップしておられました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウトと階段のワークしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルのプリチャーカール、ダンベルカールを行いました。今日はベンチプレスは120キロで1レップまで上げてから重量を落として行いました。今日はやたらと重く感じました。あと、二頭は少し軽めの重量で効かすトレーニングを行いました。そして階段に関しては6本をいける所までダッシュで上がってから最後の1本はランジで上がって終わりました。今日も良い感じでオールアウトできました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は星子さん、ガンノスケさん、根間先輩が参加されました。今日も一生スパーリングの流れでした。今日は気温と湿度が高かったのでむちゃくちゃな汗の量でした。2.5キロは汗出ました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。