おし。グッドマンです。今日は午前中は胸・二頭のワークアウト＋階段のワークしました。今日はベンチプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロス、バーベルカール、ハンマーカールを行いました。今日はベンチプレスは末松さんが補助に入ってくださいました。今日はウォーミングアップ後、とりあえず132.5キロに挑戦しましたが失敗しました。でもそこそこ押し上げることができたので良かったです。その後、122.5キロを自力で2レップ＋補助で1レップを2セットがメインでした。今日は末松さんがずっと補助に入ってくださったのでかなり追い込めました。ありがとうございました。そして階段に関しては5本いって終わりました。今日はかなり気分が悪くなりましたが何とか最後までいけたので良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は早い時間帯は前田さんが自主トレに来られました。今日は先週よりコンディションも良くなっておられて動きも力強くなっておられました。そしてクラスはガンノスケさん、桶作さん、カネゴンさん、フッルミー支部長、RXさんが参 加されました。今日も充実のメンバーだったので良いロールができたと思います。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中のワークアウトをオフりました。今週はワークアウトの頻繁を少し落としてそのぶん強度を高めで行いたいと思います。そしてグッドマンジム西院プロレスリングは立ち技の日でした。今日は桶作さん、ケンスケの参加でした。今日はパンチのミット打ち、対人練習、フリーのミット打ち、サンドバッグの流れで行いました。今日はパンチのディフェンスとカウンターの練習を中心に行いました。今日は小難しい説明を挟んでしまったことが失敗だったと思います。小難しい部分こそもっとサラッといくべきでした。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。

おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトしました。今日はスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズ、デッドリフト、レッグエクステンション＆レッグカールのスーパーセットを行いました。今日はスクワットは深く下ろすパターンで155キロで1レップを2セット、デッドリフトは220キロで1レップが最大でした。今日は一番最後にレッグエクステンションとレッグカールを軽い重量で高回数のスーパーセットを追加してみました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日は前半はノーピープルでしたが後半はフッルミー支部長が自主トレに来られました。今日は私も自主トレのみ行いました。今日はサンドバッグ、バトルロープを長めに行いました。今日は脚が疲れていたので動き出しは重かったのですが温まってきたら調子良く動けたので良かったです。体重が少し軽くなってきたので体調も良くなってきました。ただ、最近はワークアウトをずっと高重量で高頻度で行っているので関節や神経系をしっかり休ませて回復させる日を作らないといけないと 感じますね。

おし。グッドマンです。今日はみんな大好きCQBトレーニングの日でした。今日は初のNESTさんにお邪魔してトレーニングさせていただきました。初のNESTさんは2階建ての非常に広い室内フィールドで非常にエキサイティングな訓練を行うことができました。今回は初体験のポリタンク戦やカウンターを使用したメディック戦等、かなり緊張感のある中でトレーニングできたので良かったです。ちなみに今日はむちゃくちゃな暑さに加えて汗かき王の私としては訓練中に5リットル以上の水分とおにぎり4個、団子3本、そして菓子パンを大量に摂取しましたが帰ってきて体重計に乗ったら朝の体重とほとんど変わらずでした。ちなみに後半の訓練では体中をつりはじめていたので危うく熱中症で死ぬとこでしたがフッルミー支部長がOS1をくださったので何とか復活しました。ちなみにフッルミー支部長はみんなが電動ガンやガスガンを使用する中でもあえてエアコッキングのウィンチェスターを使い続けるあたりはさすがだと思いました。ちなみに腰に付けておられたリボルバーも不調で弾が発射できないにも関わらず最後まで装備を解除
しない所も見てて非常に勉強になりました。あと、今回は私はメタルギアシリーズをやり込んだ経験を生かして移動は全て足音を立てずにして、しゃがみ移動や匍匐を多様してみましたがしゃがみ移動と匍匐がやたらと体力を消耗するということがわかったので非常に勉強になりました。そういう流れで今日も非常に良いトレーニングができました。皆さん、ありがとうございました。あと、今回エクスペンダブルとして予定していた参加人数が大幅に減ってしまいNESTさんや他チームさんにご迷惑をおかけしてしまいました。申し訳ありませんでした。またよろしくお願いします。

おし。グッドマンです。今日は午前中は胸のワークアウトしました。今日はベンチプレス、ピンプレス、スミスマシンのインクラインプレス、ケーブルクロスを行いました。今日はベンチプレスを120キロまで上げてからピンプレスに移行しました。ピンプレスは145キロで1レップが最大でした。そして他の種目は軽めの重量で行いました。今日は胸は張ってましたがそこそこ重量を挙げられたので良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはレスリングの日でした。今日は桶作さん、星子さん、カネゴンさん、ワカゴンさん、奥田さんが参加されました。今日は久しぶりに奥様奥田さんが来られましたがワカゴンさんにむちゃくちゃされてました。原因は体重が軽過ぎるのと筋力が弱過ぎることだと思いました。そういう流れで今日もおかげ様で非常に良い練習となりました。ありがとうございました。