おし。グッドマンです。今日は午前中に脚・体幹のワークアウトと河原のワークしました。今日はスクワットを140キロで10レップ、120キロで10レップ、100キロで10レップ、80キロで10レップ、60キロで10レップでした。そしてデッドリフトは140キロで1レップ、120キロで3レップ、100キロで10レップ、80キロで10レップ、60キロで10レップでした。あとはレッグエクステンション、レッグカール、シーテッドカーフレイズを軽めの重量で3セットづつやって終わりました。そして河原に関しては30分ジョグして終わりました。今日は全体的に軽めのやりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはグラップリングの日でした。今日はオールラウンダー、蟹さん、山本さん、若松さん、RXさんが参加されました。今日はクラスは蟹さんと一緒に組み手争いの説明と練習を行いました。今日はレスリング的なクラスになりました。そして後半からはパスガード攻防、各ポジションからの攻防、フリーのスパーリングの流れで行いました。そういう流れで今日も非常に良い練習ができました。ありがとうございました。