おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹・胸のワークアウトしました。今日もスクワット、デッドリフト、ベンチプレスを中心に行ってから補助種目としてダンベルプレス、スミスマシンカーフレイズ、ランジを行いました。今日はスクワットは200キロで6レップ、デッドリフトは220キロで1レップ、ベンチプレスは120キロで1レップが最大でした。今日は適度に高重量を挙げてから重量を落としてトレーニングしました。セット数は昨日より少し増やしてみました。そして夕方は背中・二頭のワークアウトしました。今日はラットプルダウン、チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ローケーブルロウ、ケーブルのプリチャーカール、ハンマーカールを行いました。今日は全体的に軽めに行いました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。