おし。グッドマンです。今日は午前中は脚・体幹のワークアウトでした。今日はデッドリフト、スクワット、レッグプレスを行いました。今日はデッドリフトは225キロで1レップを5セット、スクワットは200キロで5レップを3セットがメインでした。今日はできるだけ高重量を中心に挙げて神経を高重量に慣らしてみました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、アップライトロウ、スミスマシンのバックプレス、マシンのシュラッグ、サイドレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロで1レップを3セット挙げてから少しづつ重量を落としてトレーニングしました。今日は3レップくらいの重量をセット数を多めに行いました。あと、今日は調子良かったのでマシンのカーフレイズを最後に行ってカーフにも刺激を入れて終わりました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。