おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトしました。今日はベントオーバーロウ、加重のチンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウを行いました。今日はベントオーバーロウは140キロで10レップが最大であとは重量を落としてドロップセットで行いました。今日は全体的にセット数を多めでトレーニングしました。そして夕方は肩・カーフのワークアウトしました。今日は肩はマシンのショルダープレス、スミスマシンのバックプレス、アップライトロウ、マシンのシュラッグ、バーベルシュラッグ、サイドレイズ、カーフはマシンのカーフレイズを行いました。今日はマシンのショルダープレスは165キロで1レップ挙げてから155キロで10レップが最大でした。あとは重量を落としてドロップセットで行いました。今日はやたらと調子が良かったので張り切って高重量でやりかけましたが10レップくらいの重量でセット数を多く行いました。今日は全体的にトレーニングのボリュームが多くなったのでむちゃくちゃな汗の量でした。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩 の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。