おし。グッドマンです。今日は午前中は背中のワークアウトしました。今日はベントオーバーロウ、チンニング、ワンハンドダンベルロウ、ラットプルダウン、ローケーブルロウを行いました。今日はベントオーバーロウは120キロで12レップが最大でした。あとは少しづつ重量を落として行いました。今日は高重量は無しにして10〜15レップできる重量でセット数を多めでトレーニングしました。そして夕方は肩のワークアウトしました。今日はマシンのショルダープレス、スミスマシンのバックプレス、アップライトロウ、サイドレイズ、シュラッグを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロで1レップまで上げてから150キロ、145キロ、140キロで各10レップをメインに行いました。今日は高重量はそれのみであとは軽めの重量でトレーニングしました。全体的に調子良かったです。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。