おし。グッドマンです。今日は午前中は肩のワークアウトと河原のワークしました。今日はマシンのショルダープレス、スミスマシンのバックプレス、マシンのシュラッグ、サイドレイズ、アップライトロウを行いました。今日はマシンのショルダープレスは160キロで3レップが最大でした。今日は高重量でやりかったのでマシンのショルダープレスはぎりぎり3レップできる重量を狙って重量を下げていきました。あとの種目は少し重量を下げて行いましたがセット数を多めに行いました。そして河原に関しては平坦な場所のダッシュを12本、坂のダッシュを3本行ってから10分ウォーキングして終わりました。今日は蒸し暑い気候だったのでやたらと汗出ました。そして夕方は胸・三頭のワークアウトしました。今日は軽い重量で高レップでトレーニングしました。今日は張り切っていたのでセット数も多めで行いました。そしてグッドマンジム西院プロレスリングはアシュラ先輩の立ち技クラスです。今日もよろしくお願いします。